Víme, že od dětství, v období nachlazení a chřipky by měly jíst více vitamínu C. Ale není to jen vliv na odolnost organismu proti virům. Je velmi nutné, aby naše tělo. Jak víte, že máte nedostatek vitamínu C? A jak rychle, aby se na to? Chápeme v tomto článku.
Vitamin C je nezbytný pro naše tělo. Pomáhá mu, že je v dobrém stavu. Tento vitamin není produkován v lidském těle a pochází výhradně z potravy.
Proč musím tělo na vitamin C?
Všichni víme, že to pomůže v boji proti infekcím. Také kyselina askorbová, je rovněž vitamin C, zapojen do metabolismuStimuluje krvetvorby. Díky němu jsme zapomněli o této hrozné nemoci, jako kurděje.Normy spotřeby vitaminu C podle věku
Příznaky vitamínu C
Osoba, která spotřebuje málo kyselinu askorbovou mohou stěžovat na slabost, letargie, únava, ztráta chuti k jídlu, Krvácení z dásní, nepozornosti a paměť, podrážděnost, časté nachlazení, a oslabenou imunitou.
Jak k vyrovnání nedostatku vitaminu C
- Není třeba běžet ven a koupit multivitamin komplexy, nějaké léky by měl lékař předepsat. Vskutku, nadbytek vitaminů mít důsledky také pro organismus. Vitamin C se vyskytuje převážně v potravinách rostlinného původu. Zvířat - je lze nalézt pouze v mase jelena, ale jelen v naší oblasti nejsou pobíhat v davu.
- Chcete-li zachovat vitamíny, všechny druhy ovoce a zeleniny konzumují v syrovém stavu. Můžete být v páře.
- Koupit ovoce a zeleniny z oblastí, kde nejsou pěstovány ve sklenících. Například na pobřeží Antalya čtyřikrát ročně sklizeň pomerančů.
- Do konce zimy a začátku jara Pogrebnoy ovoce a zeleniny ztrácí své vitamíny.
- Je lepší jíst zeleninu a ovoce místo šťávu. Takže vlákno bude dále ovlivňovat metabolismus. Šťávy ne.
Tabulka výrobky s vysokým obsahem vitamínu C,
Vynahradit denní potřeby vitamínu C, stačí přidat do svého jídelníčku jednu nebo dvě oranžové mandarinky, jablka nebo hrušky, několik jednoduchých saláty zelí a mrkev, rajčata, okurky - s touto sadou budete moci udržet normální poměr kyseliny askorbové v těle a nemají problém s zdraví.
bude také vás bude zajímat vědět, jak rychle dohnat nedostatek vápníku v těle.