Jste to, co jíte. A právě vaše výživa může pro tělo vyvolat stres nebo jej zachránit.
Dnes budeme sdílet tři hlavní produktyto sníží vaše vystavení stresu a dá vám klid.
Ovesné vločky
Odborníci na výživu tvrdí, že komplexní sacharidy přispívají k produkci serotoninu. Je ale lepší zvolit zdravé sacharidy, a ne pečivo. V opačném případě může stres způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto je lepší se opřít o komplexní sacharidy, které se nacházejí v ovesných vločkách.
Hořká čokoláda
Výhody čokolády významně závisí na procentu cukru v ní. Proto je bílá čokoláda díky svému vysokému obsahu cukru a rostlinného oleje naprosto zbytečná. Tmavá čokoláda však stojí za bližší pohled. Obsahuje aminokyselinu L-theanin, která má psychoaktivní vlastnosti: snižuje účinky stresu, zlepšuje kognitivní schopnosti a zlepšuje náladu.Avokádo
Avokádo je vynikajícím zdrojem vitaminu B6 a kyseliny listové, které mohou výrazně snížit stres a pomáhat udržovat základní funkce nervového systému.
Odvolání
- Doplňkové krmení: je včerejší jídlo vhodné pro dítě?
- Vaření lahodných čokoládových muffinů (recept)
