Slanina a sádlo
Pár kusů pravidelné slanina nebo solené vepřové sádlo na snídani nebo svačinu prospěje pouze tělu. Živočišný tuk obsahuje vitamín F, který si tělo nedokáže samo vyrobit, ale získává ho pouze z potravy.
Sýr
Věděli jste, že malý plátek sýra obsahuje více živin než sklenice mléka? Ale pokud to nezneužijete, sýr je poměrně kalorický produkt.
Avokádo
V rámci toho tučné ovoce - zdravé tuky a téměř 3 tucty vitamínů a minerálů. A všechna jídla, která obsahují avokádo, se připravují rychle, snadno a bez jakéhokoli tepelného ošetření. To znamená, že všechny prospěšné vlastnosti ovoce jsou 100% zachovány.
Dreamstime.com
Olej
Ano, všichni víme, že olivový olej je zdrojem zdravých tuků, vitamínů a kyselin. Ale máslo je stejně užitečné. Nestojí za to jíst v kilogramech, ale pár malých sendvičů s ním bude mít jen prospěch.
Tvaroh
Je to mléčný tuk, který obsahuje kyselinu linolovou, která pomáhá zhubnout. Není to v nízkotučném tvarohu. Je lepší jíst tvaroh s ovocem, zeleninou a ne se zakysanou smetanou nebo cukrem.
Vejce
Žloutek je plný antioxidantů a správných tuků. Proto doporučujeme směle připravovat vaječné saláty, omelety a palačinky.
Dreamstime.com
Ryba
Losos, pstruh, sardinka... Tyto produkty jsou doporučeny pro ty, kteří chtějí být štíhlí a zdraví. Obsahují pouze cenné omega-3 mastné kyseliny, ale také velmi kvalitní bílkoviny.
Bude vás zajímat:
- jaké potraviny jsou nebezpečné jíst během menstruace;
- 5 potravin, které vám zkazí náladu;
- potraviny, které vám pomohou otěhotnět.
