7 nepříjemných změn v těle při dodržování velmi přísné stravy

Když se rozhodnete sedět strava, aby se zhublo, je to obvykle důsledek „prasknutí trpělivosti“: takto to nemůže pokračovat, něco je třeba změnit.

A protože už neexistuje žádná trpělivost, pak samozřejmě nechcete očekávat výsledky stravy po několik měsíců. A pak přichází na řadu zásadní opatření: velmi přísná strava, která vám slibuje, že zhubnete o 14 kg za 10 dní.

Co si myslíte, kdyby skutečně existovala taková strava, která by pomohla zbavit se 14 kg tuku (je důležité, aby tuk, ne svaly a voda) za 10 dní, nepřekonal by svět už obezitu? Sedíte 10 dní na dietě, pak klidně jíte rychlé občerstvení, pak znovu 10 dní na dietě - krása!

Ale všechno není tak snadné a jednoduché, bohužel. Vysvětlíme, co se stane s vaším tělem při velmi přísné dietě.

Uplynulo 12 hodin

Jste plní odhodlání a euforie, tělo začíná chápat, že nebude možné normálně jíst, spotřebuje zásoby glykogenu.

Už je to 24 hodin

Tělo sežralo zásoby sacharidů, máte poruchu a první myšlenky na „možná, no, on?“

Hladina stresového hormonu kortizolu stoupá, tělo „zpanikaří“ a začne zadržovat vodu. Máte pocit, že jste „nafouknutí“, jen to snižuje odhodlání pokračovat. Mnoho pokusů o dietu proto končí druhý den.

Můžete také pociťovat zimnici - tělo stráví méně času na udržení stabilní tělesné teploty.

Uplynulo 48 hodin

Cítíte se jako hrdina, který drží dietu „navždy“. Mezitím se metabolismus zpomaluje: tělo neví, jak dlouho „hlad“ vydrží a šetří energii.

A jak asi víte, ke zhubnutí je třeba naopak „zrychlit“ metabolismus. To znamená, že pokud nyní sníte dort, bude se po stranách ukládat mnohem víc, než by se to stalo před pár dny.

Uplynulo 72 hodin

Stupnice ukazuje úbytek hmotnosti, ale nespecifikuje, že úbytek hmotnosti pochází z úbytku vody a svalů. Tuková tkáň nejenže ještě nezačala odcházet, ale také se hromadí, protože tělo vstoupilo do fáze přežití, nerozeznává, zda je tento půst pod kontrolou.

Práce endokrinního systému je také narušena: nálada se zhoršuje, energie je na nule.

Uplynulo 7 dní

Asi 50% vašeho dosavadního hubnutí tvoří svaly. Imunitní systém začíná selhávat - v této fázi je snadné zachytit ARVI. Všechny vaše myšlenky jsou navíc zaměstnány až dalším jídlem.

Určitě jste již zapomněli na klidný spánek: v noci sníte o jídle, poruchách stravy, je pro vás těžké usnout a ráno se necítíte odpočatí.

Hormony, které řídí chuť k jídlu a sytost, se již vyrábějí chaoticky. Pokud se nyní rozhodnete přestat s dietou, zaručují vám nekontrolovanou obžerství.

Uplynulo 30 dní

Pokud stále dodržujete velmi přísnou dietu, štítná žláza je zcela mimo kontrolu. Vždy máte špatnou náladu, nemáte na nic sílu a vaše myšlenky jsou zaměstnány pouze jídlem. Metabolismus se významně zpomalil, existuje vysoké riziko ztráty vědomí a infarktu.

Dokončení stravy

Než se rozhodnete přísnou dietu opustit, zbývá vám minimum svalů. Tělo ztratilo objem, ale nestalo se pružným, protože sval byl nahrazen tukem.

Metabolismus se zpomalil, nyní budete opravdu tlustí doslova "ze vzduchu" a jakýchkoli sacharidů. Přestávky s lámavými nehty, kůží a vypadáváním vlasů jsou příležitostí k zavedení správné stravy se spoustou bílkovin a správných tuků.

S největší pravděpodobností však bude třeba práci endokrinního systému upravit pomocí specialisty. Také stojí za to léčit gastrointestinální trakt - muselo dojít k mnoha problémům, které naruší normální trávení po přechodu na „normální“ stravu.

Také by vás zajímalo:

• z čeho by se podle výživového poradce měla skládat ideální večeře
• jak vařit dietní pizzu
• 5 trendů zdravé výživy do roku 2020