Porod je důležitou etapou v životě každé ženy, kolem níž koluje mnoho mýtů a obav.
Odpočinout si
Pokud během porodu dýcháte správně, bude pro vás snazší shromáždit se v nejdůležitější fázi později. Mimochodem, mohou dokonce nahradit analgetikum. Během celého procesu se zhluboka nadechněte a vydechněte. Nejlepší je použít tuto techniku na samém začátku kontrakcí, abyste mohli převzít kontrolu nad situací. Uvolněné dýchání pomáhá šetřit vaše zdroje na pomoc při narození vašeho dítěte.
Počítejte sami pro sebe
Dýchejte nosem ve čtyřech počtech a poté vydechněte v šesti počtech. Pamatujte na časový odstup mezi nádechem a výdechem. První by měl být o něco kratší. Když vydechujete skálou, zavřete rty brčkem. S touto technikou dýchání můžete co nejvíce uvolnit svaly a naplnit plíce kyslíkem.Zrychlete dech během silného tlačení
Uprostřed kontrakce byste měli zrychlit dechovou frekvenci. Dýchejte povrchně. Ústa by měla zůstat otevřená, aby simulovala dýchání psa. Hlavní věc - neváhejte, protože lékaři a porodníci to jasně vidí poprvé. Vaším úkolem je zmírnit bolest a pomoci dítěti co nejrychleji se narodit.
Uklidněte si nervy
Samozřejmě, strach a úzkost jsou přirozené emoce, kterým každá dívka čelí během porodu. Musíte se však rychle dát dohromady a ovládnout situaci. Pokud již trpíte těžkou panikou, zkuste zachytit dech. Mělo by to být tiché a hluboké. Dívky obvykle vezmou svého manžela k porodu, aby vám pomohl zůstat vzhůru.
Také vás bude zajímat
- Jak zacházet s krkem dítěte: 8 pravidel pro rodiče
- Spánek dítěte: v oddělené místnosti nebo s rodiči?
- Jak udělat geoboard s vlastními rukama pro děti
