Těhotenství nikdy nebylo překážkou pro sport.
Plavání
Plavání je skvělá fyzická aktivita pro každou nastávající matku. Je to ve vodě, že ženské tělo nebude cítit přitažlivé síly, což znamená, že maminka nebude cítit nadváhu a bez ohledu na to, jaké je dítě. Mimochodem, i pasivní plavání pomáhá tělu udržovat tón, ale zároveň relaxovat. U pasivního plavání stačí aktivně se dotýkat paží a nohou. Také si zatěžujete dolní část zad a posilujete svaly zad a hrudníku. Kromě toho se zlepšuje krevní oběh. Pokud je plavání nuda, nezapomeňte se zaregistrovat na vodní aerobik pro těhotné ženy.
Jóga
Je velmi důležité dělat jógu pro těhotné ženy. Pravidelné cvičení nezahrnuje upravené cvičení, takže může často představovat hrozbu pro plod. Abyste minimalizovali riziko, zaregistrujte se do vyhrazených těhotenských skupin. Hlavní věcí je nedovolit žádné kroucení nebo protahování.Pilates
Třídy pilates také vyžadují speciální přístup. Například mnoho intenzivních zátěží a cvičení není pro nastávající matku vhodných kvůli jejich složitosti. Opět jsou nejlepší prenatální lekce.
Chůze
Chůze je nejdostupnější, nejjednodušší a nejefektivnější způsob zahřátí. Zkuste ještě jednou upřednostnit malé procházky v lese nebo v parku. Případně můžete zkusit chůzi na běžeckém pásu při nízké rychlosti. Stojí za to pravidelně chodit až do porodu.
Také vás bude zajímat
- Jóga pro hormonální rovnováhu: 5 hlavních ásan
- Proč dásně krvácejí během těhotenství
- Dýchání během porodu: NEJLEPŠÍ 4 účinné tipy
