Před Novým rokem zbývá jen málo. Je čas si před prázdninami očistit tělo a zapamatovat si nejefektivnější a nejškodlivější stravu pro tělo.
Středomořská strava
Středomořská strava je považována za jednu z nejsprávnějších a nejzdravějších. Je založen na komplexních sacharidech, zelenině, ovoci, rybách, drůbeži a ořechech. Nic nadbytečného a stále žádné sladkosti, červené maso a hamburgery. Vypadá to spíš jako ne dieta, ale správný systém výživy, který zlepšuje mozek a srdce, pomáhá překonat cukrovku a zhubnout.
Intuitivní výživa
Tento systém má mnoho oponentů a neméně otázek ohledně přístupu. Je to však právě taková strava, která je příznivá pro normální duševní a fyzické zdraví. Předpokládá se, že naše tělo ví, co chce, takže malé slabosti v podobě sklenky vína nebo dezertu (pokud opravdu chcete) můžete.Dieta pro hypertoniky
Dieta DASH je celý potravinový systém, který se zbavuje soli, nasycených tuků a cukru. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Odborníci na výživu zajišťují, že takový systém výživy je mnohem účinnější než mnoho léků.
Flexibilní vegetariánská strava
Studie prokázaly, že vegetariánský životní styl váží o 15% méně než milovníci masa. Je méně pravděpodobné, že budou trpět přestupky, rakovinou a cukrovkou. Žijí také o 4 roky déle. Stojí za to vzdát se masa úplně, ale pokud opravdu chcete, pak můžete trochu.
Odvolání
- Rýžová strava: minus 3 kg za 3 dny jsou skutečné!
- Španělská strava: minus 2 kg za pouhé 4 dny!
