Pokud ještě neochabujete od únavy a vlasy jsou stále na hlavě, není to známkou zanedbávání spánku.
Nemáte chuť na sex
Prvním příznakem chronického nedostatku spánku je situace s okamžitým usnutím v posteli. Zároveň nemáte vůbec žádné myšlenky na sex. A jednoduše ignorujete jakékoli nabídky od svého partnera. Ve skutečnosti jde o přirozenou reakci. Lékaři si jsou jisti, že při chronickém nedostatku spánku má libido sklon k nule, protože tělo prostě nemá sílu něco chtít.
Rychle se odpojíte
Lékaři říkají, že pokud usnete za méně než 5 minut, jedná se o velmi alarmující zvon. Nejprve to hovoří o katastrofickém nedostatku síly ve vašem těle. Normální proces je, když usnete za 8–10 minut. Také to naznačuje nedostatek spánku, když nemůžete číst, usnout v dopravě a někdy i na pracovišti. Pokud jste neustále v tomto stavu, zásobte se dostatečným množstvím glukózy. Chronická deprivace spánku je často doprovázena velkým pocitem hladu: zvláště sladkým. Během takových období se nemůžete zapřít, protože tělo potřebuje alespoň nějaký kompenzátor. Zde stojí za zmínku: jídlo by mělo být výjimečně zdravé, s minimálním množstvím pečiva a sycených nápojů.Probudíte se s otokem
Pravidelné otoky ráno znamenají, že vaše tělo je pod neustálým stresem. Zvláště pokud je po dlouhém víkendovém spánku stále najdete. Je pozoruhodné, že při chronickém nedostatku spánku nepomáhá ani káva: můžete ji vypít alespoň litr, ale stále se nemůžete probudit. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše imunita postupně klesá na 0. Mimochodem, vitamíny tuto situaci nezachrání, protože nedostatek spánku vyžaduje pouze změnu samotného režimu.
Také vás bude zajímat
- 5 způsobů, jak zlepšit svůj spánek
- Zdravý spánek: jak naučit dítě samo usnout
- Spánek v teplé místnosti je škodlivý pro lidské zdraví
