Víme, jak těžké je snažit se udržovat v kondici, když děti v karanténě křičí za dveřmi.
Cvičení pro 10
Od samého začátku se nevyčerpávejte hodinami cvičení. Začněte číslem 10. Kliky, dřepy, výpady - celkem by jich mělo být 10. Máte pocit, že toho můžete udělat více - klidně zvyšte rychlost.
Podnikněte malé procházky
Každý den sedět doma za počítačem je velmi škodlivé. Proto byste si měli zvyknout na krátké přestávky v délce 5–10 minut jednou za hodinu, abyste získali láhev vody, nebo vyšli po schodech nebo se při přípravě večeře točili kolem kamen. Mimochodem, tyto možnosti jsou skvělé pro nejrušnější maminky.Leží na gauči
Nemusíte ani slézt z pohovky, ale stále zůstaňte v dobré kondici. Věnujte pozornost rotopedu. Simulujte jízdu na kole a zároveň můžete dělat spoustu dalších věcí: čtení, sledování filmu nebo telefonování. Mimochodem, děti mohou být také přitahovány. Nechte je opakovat po vás - vy i oni budou určitě zdravější.
Buďte kreativní
Křeslo může být skvělým pomocníkem ve skupině cvičení triceps. A lahve na vodu jsou závaží. Hlavní věcí je zahrnout trochu fantazie a každodenní věci se budou zdát mnohem multifunkčnější.
Láska skákání
Určitě máte oblíbenou píseň, na kterou rádi tancujete. Udělejte si mezi tancem přestávku mezi prací a rodinnými pracemi. Mimochodem mohou být také nabízeny děti.
Odvolání
- Fitness během karantény: kde najdete programy a cvičení
- Životní hacky našich babiček: které fungují a které ne?
- Kancelářská práce: jak udržovat krásné držení těla, když sedíte na židli
