Jednání s dietou během karantény je další věc. Zvláště když lednička láká každý den.
Trávit čas aktivně
Častěji se začneme přejídat kvůli banální nudě. Chcete-li to ze svého života vyloučit, najděte činnosti, které vás zaujmou a odvedou vás od každodenních činností. Například kreslení nebo čtení. Může to dokonce souviset s vaší stravou - naučte se vařit zdravá jídla, dokud můžete.
Ovládejte množství cukru, solí a tuků ve vaší stravě
Jejich nadměrná konzumace ovlivňuje naši váhu více než jiné složky potravy. Faktem je, že tyto složky stimulují chuť k jídlu. A i když je váš žaludek již plný, podvědomí se bude stále snažit jíst více a více. Minimalizujte nebo omezte příjem soli.Zapište si vše, co během dne jíte.
Například na telefonu. Stáhněte si aplikaci, která vám pomůže vypočítat kalorie a váš denní příjem. Můžete to vypočítat podle toho, zda chcete zhubnout nebo udržet váhu. Pokud je vaším cílem hubnutí, pak je nejlepší přijmout 500 kalorií z vaší každodenní stravy.
Sledujte svou vodní bilanci
Mezi jídly pijte hodně tekutin. Nejlepší ze všeho - čistá voda. Upřednostňujte nápoje bez cukru. A pamatujte: jeden šálek čaje = jedna sklenice vody.
Také vás bude zajímat
- Jak posílit manželství během karantény: Nejlepší tipy
- Jak ušetřit energii během karantény
- Angelina Jolie porušila karanténu kvůli Bradovi Pittovi
