Můžete zlepšit své zdraví nejen pomocí sportu a výživy, ale také přidáním vitamínů do vaší stravy.
Vitamin A
Více než polovina žen trpí nedostatkem vitaminu A. To je ve skutečnosti velmi špatné. Je to on, kdo hraje jednu z hlavních rolí ve fungování imunitního systému. Aktivně se také podílí na formování reprodukčního zdraví. Nestojí za to pít jako doplněk. Lepší je přidat do jídla. Vitamin A najdete v potravinách, jako jsou papriky, melouny a mrkev.
Vitamin B6
Většina žen musí tento ukazatel pečlivě sledovat. Je to vitamin B6, který pomáhá tělu produkovat serotonin. A zlepšuje náladu. Vitamín B6 je také zodpovědný za vynikající stav pokožky a vlasů. Ale nenechte se unést tímto doplňkem. Pro některé to může být docela nebezpečné. Ujistěte se, že nemáte žádné kontraindikace pro příjem tohoto vitaminu. V opačném případě to může vést k narušení koordinace a problémům se srážením krve.Kyselina listová
Je obzvláště důležité užívat jej během těhotenství. Kyselina listová pomáhá zbavit se vrozených vad dítěte. Pokud však vaše bezprostřední plány nezahrnují těhotenství, pak kyselinu listovou opravdu nepotřebujete. To je způsobeno skutečností, že se nachází téměř v každém produktu: chléb, rýže, těstoviny. Dívky nyní nemají nedostatek kyselin. Ale jeho nadbytek může vést k poruchám spánku a zvýšené podrážděnosti.
Omega-3 kyseliny
Tady s nimi musíte být opatrní. Pokud konzumujete dostatek mastných kyselin z potravy (avokádo, ryby, ořechy), je zakázáno doplňování omega-3. Lepší je najít rovnováhu mezi stravou a kyselostí. Například pokud nekonzumujete dostatek tuku denně, můžete do své stravy přidat pilulku. Pokud každý den nasycujete své tělo tukem, vzdejte se myšlenky pomocí přísady. Je to proto, že jsou silnými ředidly krve. Proto se můžete setkat s tak nepříjemným trvalým účinkem, jako jsou modřiny.
Také vás bude zajímat
- TOP 3 příčiny bolesti vaječníků
- Jak rychle se vypořádat s cystitidou: 5 základních pravidel
- 5 základních potravin pro zdraví jater
