Podle odborníků v oboru výživačetné chyby při výběru a příjmu potravy mohou vést k nadváze
Promluvme si o nejčastějších chybách, kterých se ženy dopouštějí.
Vynecháte oběd
Odborníci na zdraví připomínají, že je důležité jíst alespoň třikrát denně, můžete jíst až pětkrát denně, ale v malých dávkách.Čím více jídel musíte vynechat, tím častěji budete mít hlad. Koneckonců, tělo obsahuje kompenzační mechanismy a vyvolává zvýšenou touhu po jídle.
Pokud například nemáte oběd, pak večer s největší pravděpodobností budete hodně jíst.
Dáváte přednost rychlému občerstvení
I když je to sýrový sendvič, který nemá tolik kalorií ...
Je důležité dát tělu dostatek kalorií uprostřed dne, abyste udrželi aktivní metabolismus až do večeře.
Jsi neopatrný
Jezte, aniž byste vzhlíželi k televizi, a dokonce máte čas psát?Odborníci na výživu trvají na tom, že byste měli jíst u stolu, daleko od svého pracoviště. Měli byste být uvolnění a jíst pomalu.
Dobře žvýkejte jídlo, věnujte si čas, protože tak včas pocítíte pocit plnosti.
Konzumujete přebytečné sacharidy
Mouka a sladké potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi, ale nezaručují dlouhodobé nasycení. S největší pravděpodobností po obědě s moučnými výrobky budete konzumovat spoustu věcí, které narušují udržení kondice, a to až do večeře.
Odvolání
- TOP 5 chyb rodičů, kvůli nimž děti vyrůstají chudé
- Co si děti o svatbě myslí: vtipné citáty pro děti
- Příčiny zácpy u dětí: jak pomoci dítěti hovořit
