Uklízení na letní sezónu krátkými sukněmi a šaty je snadnější, než si myslíte.
Nahraďte sladké nápoje vodou
V teplejších měsících chceme pít ještě víc. Nezastavujte však svou volbu na sladkých nápojích. Rozhodněte se pro čistou vodu. Je to ona, která vám pomůže udržet rovnováhu vody v těle a zabránit dehydrataci. Zabraňuje také nárazům inzulínu v krvi, ale džusy a soda naopak jen zvyšují šance a pravděpodobnost tělesného tuku. Jako alternativu k vodě vyzkoušejte domácí citrusové a mátové limonády.
Snižte množství masa ve vaší stravě
Zdraví může být mimo provoz také kvůli časté konzumaci těžkého masa (vepřové, jehněčí). Pokuste se snížit počet porcí těchto jídel na 2-3 za týden. Zbytek jídla nahraďte rostlinnými bílkovinami: houby, luštěniny a ořechy. Rozdíl vás nenechá čekat.Začněte jíst celozrnné cereálie
Začněte snídani s cereáliemi místo jogurtů, sendvičů a tvarohu. Je také důležité pečlivě vybrat kaši pro vaše jídlo. Musí nutně sestávat z vloček bohatých na vlákninu. Je to toto jídlo, které vás nabije energií před večeří. Kaši můžete diverzifikovat přidáním bobulí nebo ovoce.
Nahraďte majonézu avokádem
Jste zvyklí dávat si do salátu majonézu? Je čas odejít od tohoto zlozvyku. Zkuste se místo toho rozhodnout pro avokádo. Nakrájejte ho na tenké plátky a rozemlejte v mixéru. Poté přidejte do salátu. Avokádo dodá každému jídlu krémovější chuť a zároveň naplní vaše tělo omega-3 a zdravými tuky.
Nahraďte sacharidy zeleninou
Zkuste na večeři úplně vynechat sacharidy. Místo toho můžete na talíř umístit velkou lžíci zeleninového salátu s olivovým olejem. Nezapomeňte také zalévat salát lněným olejem: má velký vliv na stav ženského těla. Do zeleniny byste měli přidat čistý protein: vejce nebo kuřecí maso.
Také vás bude zajímat
- 5 základních potravin pro zdraví jater
- Výběr správných mléčných výrobků: nejlepší tipy
- Jaké produkty by měla těhotná žena odmítnout: TOP-4 tabu
