Zkazí zuby, přeruší chuť k jídlu, přidají kalorií navíc - ale jak se jich zbavit?
Absolutní většina děti milují sladkosti - a ve výsledku jedí v průměru třikrát více cukru, než doporučují lékaři. Jak můžete pomoci jeho stravě stát se zdravější?
1. Snižování množství sladkostí by mělo být postupné
Cukr je druh drogy. A vzdát se toho je velmi obtížné, zejména v dětství, kdy je sebeovládání špatně rozvinuto. Ostré popření dítěte všem obvyklým sladkostem je traumatizující, jednoduše bude hledat způsoby, jak obejít zákazy.
2. Neskladujte sladkosti doma
Aby dítě konzumovalo méně cukru, měla by zbytek rodiny žít podle stejného principu. Pokud je v rodině zvykem pít čaj bez sušenky, dítě si na to zvykne. Nelze si však zvyknout na to, že dospělí jedí, ale on je zakázán. Skladování zásob se mimochodem týká nejen dezertů, ale také sladké sody, omáček atd.
3. Vyměňte škodlivé sladkosti za užitečné
Med s ořechy, sušeným ovocem, bobulemi a čerstvým ovocem jsou mnohem zdravější alternativou obvyklých sladkostí.
4. Nechte svému dítěti alespoň jeden bonbón denně
Zakázané ovoce je vždy sladké. Pokud sladkosti ze života dítěte zcela vyloučíte, najde si způsob, jak je jíst mimo domov. Proto je bezpečnější dát mu alespoň jednu sladkost denně.Také vás bude zajímat:
- 5 snadných kroků k ukončení cukru
- 5 nebezpečí nápojů bez cukru
- Jak dva týdny bez cukru mohou změnit vaše tělo a mozek
