Není to tak těžké jít na dietu, jako to nedokončit za pár dní.
Co jiného můžete udělat, abyste zůstali na dietě?
1. Velmi motivující cíl s termínem
Podmíněné hubnutí do léta, do nového roku, nebo jen tak, nemá žádné rande, žádný cíl, nebo celkově atraktivní motivaci. Ano, v zájmu udržení výsledku hubnutí je správné stravování vždy upřesněno a nestanovení krátkodobých cílů.
Pokud ale prozatím potřebujete pouze zhubnout (a dříve), pak pro vás musí existovat velmi působivá motivace. Nutkání zapadnout do minisukně nebo plavek nefunguje, pokud jeden nebo druhý opravdu nepotřebujete.
Najděte cíl, který vás inspiruje. Dobytí muže snů na firemním večírku za pár měsíců, perfektní fotografie na svatbě kamaráda nebo focení k vašim vlastním narozeninám atd.
2. Vyhoďte z domova vše, co narušuje vaši stravu
Žádné sušenky v rezervě, minibar, zmrzlina, párky / klobásy a polotovary. Pouze zelenina, ovoce, bobule a hodně libového masa, aby necítili neustálý hlad.
3. Zhubněte s kamarádem
A čím zásadovější a tvrdohlavější je, tím méně chcete porušit dietu. Koneckonců, budete jí muset vysvětlit, proč jste to udělali.
4. Uchovávejte si deník o jídle
Důležitý bod: stačí si napsat, co jste jedli, ale také proč jste to snědli. Abych byl upřímný: „Snědl jsem 2 porce zmrzliny a balíček knedlíků, protože jsem zítra slíbil, že se navždy vzdám sladkých a špatných věcí, ale ve skutečnosti jsem byl z práce jen nervózní.“
Budete překvapeni, jak málo záznamů o tom, co jste jedli, protože jste opravdu hladoví. Ale je ve vaší moci to změnit.5. Diverzifikujte své jídlo
Celý život žvýkání vařených kuřecích prsíček s pohankou je nad síly kohokoli. Každý chce, aby jídlo bylo chutné. Experimentujte se saláty, polévkami, recepty z masa a zeleniny, bobulemi, vařte svá oblíbená jídla v odlehčené dietní verzi.
6. Nezakazujte si nic navždy
Každý zákaz se okamžitě promění v touhu. Proto si nemůžete zakázat, abyste něco jednou provždy jedli. Pokud jsou ve stravě jednou týdně, neudělá vás sendvič nebo čokoláda, ale výživa bude v zásadě správná.
Také vás bude zajímat:
- Jak jíst 1 500 kcal denně - týdenní menu
- Nepokoušejte se opakovat: Extrémní diety celebrit
- Dieta Sirtfood: hubnutí jako Adele
