Sedavý životní styl ohrožuje naše zdraví, ale dobré návyky vám pomohou vyhnout se problémům!
Pokud pracujete v kanceláři u počítače a trávíte lví čas posezením, všimněte si návyků, které vám pomohou organismus fungovat optimálně.
Jít do práce
Pokud cestujete velmi daleko, pak vystupte z autobusu nebo metra o několik zastávek dříve, abyste se trochu prošli. Ranní procházka, která trvá 30 minut, dává pocit energie a trénuje kardiovaskulární systém!
Odpočiňte si oči
Použijte pravidlo 20/20. Pracujte 20 minut a poté 20 sekund odpočívejte se zavřenýma očima. Můžete se vzdálit od počítače a podívat se z okna.
Vstaňte při rozhovoru
Zavolali jste na mobil, to je skvělá výmluva pro procházku po kanceláři nebo pro chodbu. Takové krátké procházky vám pomohou udržovat práci pohybového aparátu, nebudete se obtěžovat bolestí.Jezte zdravé občerstvení
Nadváha je možná nejčastějším důsledkem sedavé práce.
Když sedíte před počítačem, vaše ruka sáhne po jídle. Proto je vhodné mít vedle sebe zdravé svačiny, ořechy, sušené ovoce, jogurty a sýry.
Dezinfikujte pracoviště
Věděli jste, že počítačová klávesnice a myš jsou nejšpinavějšími předměty v kanceláři? Začněte každodenním úklidem svých věcí, abyste minimalizovali riziko chřipky, nachlazení a koronaviru.Odvolání
- Jak spálit maximum kalorií doma?
- Denní hodnota: Kolik kalorií denně potřebujete?
- jaká cvičení pomohou odstranit uši na bocích?
