Alka Bharti, indická lékařka a konzultantka pro výživu v porodnici v Haradi, uvedla pravidla, která mají pomoci ženám zůstat mladými.
Podle něj po 40 letech začínají ženy hormonální restrukturalizace, reprodukční funkce mizí, takže můžete čelit zpomalení metabolismu, ztrátě svalové hmoty, únavě a depresi.
Nejlepší věc, kterou můžete pro sebe udělat po 40 letech, je začít sledovat svoji stravu. Jídlo by mělo být zdravé a vyvážené, přidávat pravidelné cvičení, zdravý spánek a nízkou hladinu úroveň stresu a pochopte, jak dobře se můžete opravdu cítit a užívat si života v takovém stáří.
Pokud jde o výživu, lékař zde dal konkrétní pokyny.
1. Ujistěte se, že konzumujete vlákninu denně.
2. Snižte množství cukru a soli ve vašem jídle.
3. Látka lutein snižuje riziko vzniku kognitivních poruch a lze ji nalézt v mrkvi, mořských plodech a listové zelenině.4. Jezte makrely, sardinky a další mořské plody, abyste udrželi své tělo bez omega-3 polynenasycených kyselin.
5. Udržujte svaly a kostru pomocí vápníku a bílkovin, ryb, vajec, luštěnin, ořechů, obilovin, přírodního jogurtu, fíků.
Odvolání
- TOP 5 chyb rodičů, kvůli nimž děti vyrůstají chudé
- Co si děti o svatbě myslí: vtipné citáty pro děti
- Příčiny zácpy u dětí: jak pomoci dítěti hovořit
