4 tipy, jak pomoci ženě dosáhnout pozitivity před porodem

Odstranění strachu

Žena se bojí porodit, protože neví, jak všechno půjde. Dokonce porod ne první, vždy existuje možnost, že se to neobejde bez překvapení.

Psychologové doporučují dívat se na svůj strach jako na pomocníka. Dává porodní ženě pozor na její stav a stav dítěte, pomáhá sledovat otřesy a celkovou pohodu. Strach nás chrání před problémy, protože je to pobídka k včasnému darování krve pro analýzu.

Zaměřte se na výživu

Správná výživa je založena na několika principech - kvalitě jídla, jeho množství, poměru bílkovin, tuků a sacharidů a nakonec i zdravosti jídla.

Během těhotenství můžete držet dietu pouze na doporučení lékaře, ale asi měsíc před porodem je vhodné postupně snižovat množství spotřebovaných bílkovin, aby se vytvořily tkáně elastický.

To znamená, že musíte přesunout své zaměření z ryb, masa a vajec na zeleninu a ovoce.

Sport a těhotenství

Tělesná opora v dobré kondici je pro těhotnou ženu nezbytná, je součástí tradičního seznamu opatření pro přípravu na porod.

Doporučuje se zvolit profilové cviky, aby dítě dostávalo během aktivity více kyslíku a samotné svaly ženského těla se připravovaly na porod. Kromě toho sport aktivuje obranyschopnost a zvyšuje imunitu ženy.

Dýchací cvičení

Mnoho lidí slyšelo, že speciální dýchání během porodu může pomoci zmírnit bolest.

Doporučuje se zvládnout specializované techniky ještě před porodem, na internetu najdete spoustu užitečných informací, těhotné ženy se učí dýchat a ve specializovaných kurzech. Je důležité si uvědomit, že v různých fázích porodu je dýchání jiné, porodní žena dýchá nejprve povrchně, pak hluboce.

Odvolání

• Jak správně pít kávu, abyste získali maximální energii.
• Kegelova cvičení během těhotenství: poškození, výhody a funkce.
• 4 běžné chyby v šatníku těhotných žen.