7 návyků pro zdravé srdce

Německý kardiolog Helmut Gohlke věří, že každý si může své chránit bez léků a lékařů. srdce. Chcete-li to provést, měli byste dodržovat 7 kroků k prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Přestaňte kouřit, abyste zabránili ucpávání krevních sraženin v cévách, a cigarety k tomu přispívají, což zvyšuje riziko infarktu a dalších nebezpečných stavů.

Nenechte se unést špatným cholesterolem, protože také pomáhá zvyšovat hustotu krve.

Jezte vlákninu! Přispěje to nejen k vynikajícímu fungování zažívacího traktu, ale také ke snížení jeho hladiny Sahara v krvi, což je prevence cukrovky.

Nezapomeňte občas vypít vitamíny, zejména v zimě, kdy je takových látek v těle málo.

Sledujte množství soli ve vaší stravě.

Pokud jíte hodně soli, může vám stoupnout krevní tlak. Nakonec sůl přirozeně zředíme vodou, a proto se otoky a zvýšený krevní tlak (zvyšuje se množství krve v tepnách a žilách).

Cvičení. Kardiolog připomíná, že 1,5 hodiny svižné chůze snižuje riziko srdečních onemocnění o 15%, a pokud alespoň několik dělat gymnastiku po dobu 30-40 minut jednou týdně, můžete snížit pravděpodobnost vzniku onemocnění o 40%.

Zkontrolujte tlak! Pouze díky neustálému sledování krevního tlaku budete schopni okamžitě rozpoznat hypertenzi a přijmout opatření.

Také vás bude zajímat, Horoskop 2020 pro Býka.