Smartphone a počítač unavují naše oči. Kreativním východiskem je vyzkoušet speciální oční jógu.
Abyste tomu zabránili, musíte alespoň několikrát během dne provádět speciální cviky na oči - takzvanou jógu pro vidění. Cvičení nejsou náročná a nezabere vám mnoho času.
1. Vyberte jeden objekt v dálce. Podívejte se na něj bez mrknutí asi 20 sekund. Natáhněte ruku před sebe se zdviženým palcem tak, aby byla mírně pod bodem, kde jste se předtím soustředili. Přesuňte zaostření svého pohledu z prstu na předmět v dálce a zpět, opakujte to několikrát.
2. Zavřete oči a pohybujte jimi nahoru, dolů, doleva a doprava. Aniž byste otevřeli oči, představte si před sebou ciferník. Pohybujte očima od čísla k číslu: k 3, 6, 9, 12. Cvičení opakujte nejméně 5krát.
3. Zavřete oči na několik sekund, uvolněte se. Se zavřenýma očima nakreslete očima cikcak, pohybujte očima zleva doprava, shora dolů.
4. Několik sekund rychle mrkněte očima, poté je zavřete a 20 sekund relaxujte. Se zavřenýma očima se snažte co nejvíce dívat dolů, co nejvíce nahoru, co nejvíce doleva a doprava. Cvičení několikrát opakujte.
Bude vás zajímat, jak na to protahovací cvičení si poradí s různými druhy bolesti.
