Jak rychle zvýšit hladinu hormonu štěstí: TOP-5 způsobů, které fungují

Odborníci připomínají, že na našich pocitech záleží hormonyPokud se chcete cítit šťastní, měli byste zvýšit hladinu serotoninu.

Serotonin se v těle vyrábí z tryptofanu, kyseliny, která je přijímána potravou. Serotonin zase podporuje produkci melatoninu, který je důležitý pro dobrý spánek a mladistvost.

Jak správně zvýšit serotonin?

• Zaznamenejte svůj pokrok v jakékoli oblasti činnosti.

Nezapomeňte na to myslet, užijte si vítězství.

• Udržujte dobré rodinné vztahy.

Někdy jsou negativní emoce, které po boji pociťujeme, vyřazeny z rovnováhy na několik dní. Proto je důležité naučit se mluvit a ne křičet, oba musí dělat v rodině kompromisy.

• Používejte duchovní praktiky, meditaci a modlitbu.

Pro některé jsou dechová cvičení dokonce vhodná, aby se zabránilo stresu. Použijte zvolený postup, abyste nebyli nervózní.

• Nezapomeňte na intimní vztahy.

Po sexu tělo uvolňuje hormon štěstí, to je fakt, proč si takovou zábavou nenechat hýčkat sebe a svého blízkého?

• Dávejte si pozor na stravu.

Střevo je částečně zodpovědné za produkci hormonů, takže musíte dobře jíst. Zdrojem tryptofanu je červený kaviár, tvrdé sýry, ořechy, sója, maso, ryby a mléčné výrobky.

Odvolání

• jak pochopit, že jste již byli nemocní novým koronavirem?
• Jak zajistit tělu dítěte vitamíny a vodu: proč je to důležité?
• 7 her, které vaše dítě připraví na školní zátěž.