Sladkosti nelze nazvat užitečným produktem, ale nemůžeme se bez nich vůbec obejít.
Někdy se chcete hýčkat a my vám doporučujeme, abyste to dělali podle zásad zdravého stravování. Výživová poradkyně Olga Usenko vyprávěla o tom, jak jíst sladkosti s minimálním poškozením zdraví.
Kolik kalorií
Pokud jíte 4krát denně, pak si na sladkosti můžete bezpečně vzít 300 kl.
Například snězte 100 gramů svého oblíbeného dortu.
Kdy je nejlepší jíst?
Doporučuje se jíst sladkosti před 16:00.
Čím blíže k večeru budete konzumovat škodlivý produkt, tím větší je šance, že kalorie nebudou vynaloženy na energii, ale na extra gramy.
S čím jíst?
Je skvělé, když si dáte před dezertem zeleninový salát a maso, ryby nebo sýr. Výživový poradce doporučuje, aby se samotný dezert jedl jako samostatné občerstvení; můžete do něj přidat pouze svůj oblíbený nápoj (čaj nebo kávu s malým množstvím cukru).Nakonec věnujte pozornost správným sladkostem, které by měly mít dobré složení, náplň a neměly by být nejvýživnější.
Odvolání
- Neočekávané vnější příznaky jaterních problémů
- 4 návyky, které vás často bolí hlava
- Zvyky dětí, které nejsou tak neškodné, jak se zdá
