Každý prožívá stres. Jak ale víte, jestli to už narušuje vaše duševní zdraví?
Zde je 5 varovných signálů, z nichž můžete bezpečně kontaktovat terapeuta.
1. Váš spánek byl dlouhou dobu narušen
Nespavost a nedostatek spánku narušují myšlení a vnímání světa. Ale příliš mnoho spánku, neustálá ospalost je alarmujícím příznakem. Pokud se necítíte odpočatí, bez ohledu na to, kolik spíte, pokud trpíte nespavostí a ne usnout bez léků nebo alkoholu, pak musíte hledat příčinu toho všeho a lépe spolu odborník.
2. Absolutně vás všechno naštve
Pokud vás lidé a činnosti, které vždy přinášely radost dříve, příliš otravují, milovaný pracovní a volnočasové aktivity, přátelé, koníčky, rodinní příslušníci, rodinné tradice - pak je čas přinést vám nervy objednat.
Totéž platí, pokud se vám zdá, že celý svět je proti vám vzpřímený a lidé záměrně dělají vše pro to, aby vám ublížili, splést nekonečné intriky. Teoreticky může někdo jednat proti vám, ale tyto paranoidní myšlenky jsou obvykle výsledkem nadměrného stresu.
3. Jste chronicky unavení
Neexistuje žádná síla, bez ohledu na to, co se děje. Probudil ses - a už jsi unavený. Když dojdeme na pracoviště, je to téměř výkon, jste ještě unavenější a nemůžete se soustředit.
Káva nepomáhá, spánek nepomáhá, zdravé jídlo a vitamíny nemají žádný zjevný účinek.
To znamená, že problém je v hlavě, musí být rozpoznán a uznán po konzultaci s psychoterapeutem.
4. Jste hyperaktivní
Pokud je někdo neustále unavený, pak jste naopak v nekonečném pohybu.
Nemůžete se uvolnit a dostat se z režimu multitaskingu, nechcete přijímat pomoc, neustále se snažit „dosáhnout úspěchu“ a pohrdat lidmi, kteří chtějí mít klidný oběd nebo spát.
Nepamatujete si, co, kdy a kolik jste snědli, kdy jste naposledy spali dost času, nebo jen odpočívali a přemýšleli o něčem příjemném.Vyzýváte každého a ve všem, dráždí, kritizuje, nekontroluje emoce. Moderní svět vás někdy nutí spěchat a pohybovat se co nejaktivněji, ale období multitaskingu by měla kvalitní odpočinek, jinak tělo - a zejména nervový systém - velmi brzy silně podá pád.
5. Jste fixováni na významy a význam
Pokud se neustále obáváte o smysl života a o to, co se v něm děje, hledání tohoto smyslu, bezmocnost v důsledku koloběhu života, který nemůžete změnit, pocit vlastního bezvýznamnost a touha někomu dokázat svůj „význam“, pak je určitě čas upřednostnit a utřídit svůj světonázor „v regálech“, vypracovat sebeúctu.
Jak dát své nervy do pořádku?
1. Nediagnostikujte se
Stres, neurózy - to není to, s čím skončíte v psychiatrické léčebně.
2. Navštivte psychoterapeuta
Dokonce i online konzultace s nezávislým, nezaujatým odborníkem vám může hodně objasnit. Hlavní věcí je naladit se na tento proces a nechat si pomoci, a nikoli zajistit vnitřní sabotáž proti takovému rušení.
3. Eliminujte všechna související rizika
Stres působí na tělo v široké škále: přejídání, kouření, zneužívání alkoholu, užívání drog atd. Osoba se ocitne v uzavřeném kruh, protože špatné návyky nebojují se stresem, ale pouze provokují jeho zesílení a více stresu - ještě více kouření, alkoholu, nezdravého jídla a atd.
Uklidněte si stravu a každodenní rutinu, pijte čistou vodu, dýchejte čerstvý vzduch, minimalizujte cukr a „uvízněte“ sociální sítě, udělejte z cvičení povinný ranní rituál - a budete překvapeni, o kolik méně stresu ve vašem život.
Také vás bude zajímat:
- Zero Mom: 7 způsobů, jak se vyrovnat s syndromem vyhoření
- Pomoc workoholikům: jak se vypořádat s přepracováním
- Jak se rodiče vyrovnávají s negativními emocemi
