Pití vody, správné stravování, cvičení, dostatek spánku, nervozita a vzdání se špatných návyků jsou klíčem k dobré imunitě.
"Moderní člověk má problémy s gastrointestinálním traktem, - říká gastroenterologka Larisa Boychenko. – To je problém pro 95% populace. Překvapuje mě, že respektujeme naši profesi, koníčky, společenské postavení. Proč však nerespektujeme jediný zdroj, který nám dává život, mládí, dlouhověkost, zdraví? Pouze z jídla můžeme získat to, co potřebujeme pro své zdraví. “
Pravidlem zdravého stravování je jíst ne více než 3-4krát denně s povinnou přestávkou mezi jídly 3,5 hodiny. "Abychom strávili to, co jíme, potřebujeme enzymy.", - říká Larisa Boychenko. – Mají určité akumulační období. Pouze tři a půl hodiny po jídle jsou schopni strávit nové jídlo. “
Moderátorka sloupce „Pravidla jídla“ spolu s lékařem analyzovala její zvyky a zjistila, které z nich jsou zdraví škodlivější.
Jezte před spaním
«Rád jím slunečnicová semínka před spaním, - připustila Vera Borsuk. – Více - slunečnice, ale umím i dýně “. Ukázalo se, že následky takového zvyku jsou hrozné. "Semena obsahují bílkoviny, tuky, sacharidy a vlákninu, jsou to absolutně kompletní jídlo."- vysvětluje Larisa Boychenko. A plnohodnotné enzymy jsou potřebné pro plné jídlo. Nebudou tam ve 22 hodin a jakýkoli produkt, včetně semen, zůstane nestrávený. Co je nestrávená strava v těle? To je cesta k tvorbě jedů a toxinů, zejména v gastrointestinálním traktu. Vstřebávají se do krve a poškozují mikroflóru. V důsledku toho se imunita snižuje a tělo již není schopné odolat mikrobům a virům. Výsledkem je nemoc».
Jezte sladce
to další Vera. Ale ukázalo se: pokud to nejsou koláče a pečivo se smetanou a pokud jsou ráno občas sladkosti, nebude to pro tělo škodlivé. "Sladké ve formě ovoce, sušeného ovoce, možná je třeba konzumovat i některé želé podobné produkty," - Larisa Boychenko navrhuje východisko pro ty, kteří mají chuť na sladké. – Ale - ráno. To vede k produkci velkého množství energie, kterou mozek potřebuje. Je to palivo. Po druhé hodině odpoledne už tělo nepotřebuje tolik energie, takže snědené sladkosti odloží. Co když vás napadne hladovět celý den! “
Jíst fast food
Stává se, že Vera během natáčení přeskočí jídlo. Když není čas na správné jídlo, může být dívka v pokušení rychlým občerstvením a občerstvením, například hamburgerem. "Velmi pochybuji o kvalitě pekařských výrobků, do kterých je tento řízek vložen."- říká gastroenterolog. – Stejně jako kvalita masa, v hygienických podmínkách, ve kterých se z něj připravovalo mleté maso, a dokonce i v čerstvosti zeleniny, která se dává do hamburgeru. A absolutně nedůvěřuji omáčkám, kterými je tento produkt dochucen. “
Pokud je vaším oblíbeným jídlem hamburger, lékař vám poradí, abyste si jej připravili sami. A nepoužívejte jej více než jednou za dva týdny. Ale pizza je možná jednou týdně, ale pouze ráno. Existuje ještě jedna podmínka: těsto na pizzu musí být vyrobeno výhradně z celozrnné mouky a náplň musí být bez masa, tj. Sýr a zelenina.
Larisa Boychenko varuje: "Rafinovaná mouka je velmi škodlivý produkt." Pokud pizza obsahuje také masové inkluze - nezáleží na tom, zda se jedná o maso, klobásy nebo klobásy - bohužel je tento výrobek upřímně škodlivý. “Je pravda, že jídlo ničí naši imunitu, vede k obezitě, metabolickým poruchám a zkracuje lidský život? Proč nemůžete pít kávu na lačný žaludek? A jak může pravidelný pocit hladu ovlivnit budoucí děti? O tom - v dalším příběhu sekce „Potravinová pravidla“, který bude vysílán ve čtvrtek 23. dubna v programu „Ráno s Interem“.
