Jak se naučit postavit se za sebe a včas říct „ne“

Mnoho lidí se bojí mluvit. nespokojenost nebo vaše touhy nahlas, abyste nikoho neurazili. Zde je několik tipů od psychologů, jak nejlépe vyjádřit svůj názor, aby to bylo možné přesně a zároveň hájit vaše práva.

1. Nejprve krátce řekněte, co chcete

Pokud si stojíte za svými právy, začněte s tím základním, aniž byste šli zdaleka. Řekněte například nezvané tchyni: „Bylo by pro mě pohodlnější, kdybys předem varoval, že k nám přijdeš. Například bych si koupil něco na čaj. “

2. Zachovejte dobrou vůli

Začněte mluvit o své nespokojenosti dříve, než dosáhne bodu varu, a vy již nebudete moci zadržet své emoce a ovládat svůj tón. Celá konverzace by měla probíhat přátelsky, bez zaujatosti vůči odporu nebo agresi (i když to váš partner bude dělat).

3. Nespadejte na odpisy

V reakci na slova, že vás něco urazilo, můžete slyšet ohromeného: „Co to děláš? Co se ti stalo? Nechtěl jsem tě urazit, děláš si ze mě srandu? “ A teď už máte pocit, že jste urazili nevinného člověka a byli jste uraženi marně.

Stop! Vy víte lépe, zda jste uraženi nebo ne. Pokud vám slova a činy někoho jiného ublíží a porušují vaše práva a hranice, nenechte se tak manipulovat. Klidně řekněte: „A přesto ...“ - a pokračujte ve své myšlence.

4. Připravte se na emoční týrání

Proti emocionálním tyranům je často nejtěžší se bránit. Jsou dvou typů: agresivní a pasivní. V obou případech odsoudí ostatní (většinou blízké) k pečlivému výběru slov, výrazů a tónu komunikace. A vůbec se nestarají o skutečné názory a touhy jiných lidí, protože věří, že konají dobro.

Agresivní tyran v případě „neposlušnosti“ se začíná hněvat, urážet a ponižovat a pasivně - spadá do role oběti, jejíž úsilí nikdo neocení.

Například vás přijdou navštívit rodiče a začnou „dávat věci do pořádku“, aniž by se ptali nebo varovali ve vašich věcech jednoduše - kopat, řadit, třídit, zahodit, co si oni sami myslí nutné. Přirozeně se snažíte zastavit tento nezákonný proces.

Ke kterému otec vybuchne tirádou, že „jeho nohy už v tomto domě nebudou“, zabouchne dveře a „jde do západu slunce“ a matka - pláče a běduje, že „samozřejmě, kdo ji vůbec potřebuje, není tady vítána, chtěla jen pomoci, ale ona vrhl se. “

Z tohoto „divadla“ se můžete dostat pouze naprostým klidem a zachováním shovívavého tónu. To je neuvěřitelně obtížné, protože se budou snažit, aby vás naštvali.

Co když nemůžete odmítnout komunikaci s emocionálními tyrany? Nejprve je stále nutné omezit na minimum. Zadruhé, setkejte se na neutrálním nebo jejich území, z něhož můžete v případě naléhavé potřeby snadno odejít.

Zatřetí, zachovat co největší klid a nedělat v době konfliktu žádná impulzivní rozhodnutí. Za čtvrté, v každém případě nadále jemně hájte svá práva.

5. Zkuste použít pozitivní fráze

Sestavte své věty tak, aby v nich nebyly částice „ne“. Díky tomu bude snazší zvítězit nad partnerem.

6. Přemýšlejte o důsledcích mluvených a nevyřčených slov

Lidé mají obvykle tendenci mentálně přehrávat pouze negativní možnosti svého chování: že se jim budou smát, nebudou jim rozumět, začne konflikt atd. Ale není pravda, že tomu tak bude.

Možná vaše slova jen zlepší váš život. Zbaví vás problémů jiných lidí, které nejste schopni vyřešit, nebo práce, která na vás byla „pověšena“ bez jakékoli kompenzace, nebo toxických vztahů, které už dávno neskončí.

7. Vzdejte se kategorického znění

Pokud kategoricky kritizujete ostatní, vaše slova určitě nenajdou pozitivní odezvu. Samozřejmě, nadávky a všechna obscénní slova by měla být automaticky vyloučena.

Přidejte ke svým frázím konstrukce, které zdůrazňují, že je to pouze váš subjektivní názor.

Také vás bude zajímat:

• jak se naučit mluvit krásně a sebevědomě
• jak získat sebevědomí při jednání s muži
• 5 frází, které byste neměli říci své ženě, pokud nechcete rozvod