K večeru oteklé a bolavé nohy? Vy - kuchař, holič, číšník nebo prodeje a celý den stojí na nohou? Je na čase pečovat o zdraví nohou ke zmírnění nepohodlí
Několik užitečných pravidel ušetří vaše nohy od únavy:
1. Boty by měly především podporovat nožní klenby. V teniskách a Crocs nohy budou unaví mnohem méně, než vysoké podpatky.
Zvolíte-li všechny stejné boty, pohodlné výšky paty 2-3 cm.
2. Dávej si pozor na držení těla. Rozšířit ramena, dotáhnout svaly na krku a břicha 30-40 sekund. To pomáhá udržet vaše záda rovně, ramena rovně a břicho - tažené.
3. Nejvýznamnějším potravinových doplňků ve stravě by měl být vitaminy B a C.
Stálé práci: jak pomoci nohy / istockphoto.com
4. Věnujte pozornost k józe, tento dlouhodobou praxí v případě bolesti a otoky nohou je velmi užitečné.
5. Mírná opalování snižuje riziko dny a únavu nohou, a spolu s nimi, a zpět.
Také budete mít zájem přečíst: křeče nebo bolest paty: o některé nemoci ukazují, bolest
