Je důležité vědět, že paměť se může zhoršovat nejen věkem. Existují případy, kdy se u mladých lidí vyvine například demence a následky této nemoci jsou bohužel nevratné a nejčastěji vedou k úplné nebo částečné demenci. Co dělat, aby se nestal takřka předčasně imbecil? Odpověď je jednoduchá: musíte rozvíjet svůj mozek. A teď vám řeknu, jak to udělat za pouhý měsíc!
Zdraví vašeho mozku závisí na činnostech, které denně podnikáte. Pokud vydržíte opakovat tyto jednoduché věci 30 dní, stane se pro vás zvykem a žádná demence vás nevystraší.
Napněte svůj mozek
Chcete-li to provést, zkuste udělat něco nového, co od vás bude vyžadovat psychickou zátěž. Například učení cizího jazyka, hra na hudební nástroj, tanec - cokoli! To vše zvýší rychlost, jakou váš mozek zpracovává informace, a rozšíří jeho funkce. Čím více spojení ve vašem mozku existuje, tím snáze si budete pamatovat informace v budoucnu.
Vypadněte ze své komfortní zóny
Asi všichni milujeme stabilitu, když jsme se vším spokojeni, jsme pohodlní a dobří. Každý den děláme stejné věci, ale to, díky čemu se nyní cítíte dobře, nemá dlouhodobý přínos! Abyste udrželi mozek mladý, musíte vystoupit ze své komfortní zóny, jinak z vás procesy neuronů, které přenášejí informace, úplně zmizí! Podívejte se, pokud člověk celý život pracuje na jednom místě a věnuje se pouze práci a doma, nic se nezmění, a pak prostě odejde, náhle najednou ztratí rozum, pokud je to možné vyjádři se. Snažte se z této komfortní zóny dostat častěji, pak se mozek „natáhne“.
Rozvíjejte koncentraci
Můžete začít meditovat, toto je nejideálnější možnost, jak zvýšit množství šedé hmoty v mozku. A je o nich známo, že jsou zodpovědní za zpracování vnějších smyslových signálů. A ačkoli je meditace spojena s relaxací a klidem, ohromně rozvíjí koncentraci.
Číst denně
Nezáleží na tom, co nebo kolik, ale čtení je dobré pro vaše zdraví mozku. Musíte jen číst, ne sledovat filmy a poslouchat audioknihy. To poskytne vašemu mozku více času na přemýšlení a zpracování dat, na představení si popsaných událostí. Přečtěte si své zdraví!
Psát si deník
Uchovávejte v něm záznamy, psejte tam myšlenky, plány, důležité záležitosti, události. Zaprvé rozvíjí mozek a zadruhé pomáhá zvládat stresové situace a zatřetí dokonce zvyšuje aktivitu imunitního systému!
Hýbat se
Fyzická aktivita zlepšuje náladu a má příznivé účinky na mozek zlepšením kognitivního výkonu. Obvykle můžete jen chodit, a to je již obrovský přínos pro váš mozek!
Dostatečně se vyspat
Dospělý člověk potřebuje alespoň 7 hodin správného spánku denně, poté sníží psychický a fyzický stres. Když spíte, mozek zpracovává informace, které přijímá během dne. A pokud si také během dne vyhradíte trochu času na spánek, bude to ještě lepší. To zlepší vaši koncentraci, rychlost reakce a produktivitu.
Naučte se relaxovat
Měli byste mít dny, kdy nebudete dělat vůbec nic. Je to skvělý způsob, jak přepojit mozek. Je důležité trávit čas v tichu a nemyslet na práci. A je lepší si odpočinout od internetu, protože vás to rozhodně nenechá plně relaxovat.
Tyto tipy pomohou vašemu mozku zůstat déle mladý!
Původní článek je zveřejněn zde: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
