Jakákoli činnost, včetně chůze, by mělo být prospěšné nejen pro zdraví těla a celkové pohody, být zábava!
Vědci studovali, že pro zdraví je vhodné jít den na 10.000 kroků (asi 8 km), o čemž svědčí i rozšířeným mýtem, a
4400 kroků denně a méně aktivní senioři - 2000 kroků za den. Jakákoli fyzická aktivita po dobu 30 minut, podstatně zvýšit šance na životnost. Není nutné se potit v posilovně - ranní gymnastika, aerobic, jízda na kole - výbornou alternativou k prostě chodit mírným tempem a přispěje k dosažení požadovaného výsledku.
Samozřejmě, pokud vám to rozvrh dovolí vést aktivní životní styl, je to skvělé, kdyby ten den budete míjet více než 2 tisíce kroků.
Kolik vlastně muset chodit na denní bázi? / istockphoto.com
Ale i denní aktivity v podobě pohybu kolem domu, procházky s dětmi, nakupování, chůze pěšky, místo aby se pohybovat v dusném dopravu nebo výtahy výtah, dobré pro zdraví.
Zdůrazňujeme, že vedeni ještě není na reklamní odvolání ( „Ujistěte se, že projít 10.000 kroků denně“), a na své vlastní blaho a touhou být ve formě. Ve skutečnosti, použití nohou je přímo závislá na své zdraví a dlouhověkosti. Toto zjištění je důležité zejména pro ty, kteří pracují v kanceláři sedí u stolu 8 či více hodin. A podle odborníků je více než 25% populace. dokonce procházka v době oběda má velký význam pro zlepšení blahobytu dospělé úředníky a dusno administrativních pracovníků.
Také budete mít zájem přečíst: 6 návyky, které udržují mládež
