V prostředí téměř každého člověka takový je čarodějnice šťastná žena, která může v noci jíst, aniž by ztloustla. Pojďme se seznámit, jsem jen něčí známý. Možná i vy? Pojďme se obejmout!
Schopnost jíst a nepřibírat kila navíc je darem osudu, za což jsem mu velmi vděčný. Mohu si dovolit všechno, pokud mi nezklame zažívací trakt. A někdy selže, víš. To mi bylo zjevně dáno kvůli rovnováze, aby se ke mě nedostaly všechny sladkosti na světě. Blázniví.
Řeknu vám, co mi pomáhá přibírat na váze. Každý kilogram se přidává s velkými obtížemi. Moje kamarádka trefně vtipkuje, že je pro ni snazší zhubnout 5 kg, než pro mě je přibrat. A souhlasím s ní. A je.
Jak správně ztloustnout?
Existují poradci, kteří vám řeknou, že musíte rohlíky rozbít před spaním, potřít je arašídovým máslem a tlustší. Jděte do McDonald's 3x týdně na hranolky, velké hamburgery a colu. To jo. Pak si musíte koupit předplatné gastroenterologovi. Přinejmenším ročně, ale častěji se to nakonec přelije do života.
Přírůstek hmotnosti by měl být vysoce kvalitní. Ne ublížit, ale prospět. V ideálním případě, pokud půjdete k trenérovi, který sestaví vaše tréninky a jídelní lístky a místo tuku získáte svalovou hmotu. Tuk také, pokud existuje nevýhoda, ale dobrá. Silová zátěž, správné množství a poměr bílkovin, tuků a sacharidů, určitá kalorie dělají dobré skutky.
Mám kontraindikace pro výkonové zátěže, ne z jednoho, ale z mnoha důvodů. Ano, a to se děje v můj v jakémkoli věku. Proto mám svůj vlastní přístup. Nejprve vám povím o stupnicích, pak o produktech pro sadu a důležitém bodě pro gastritiky / vředy. A přesto, jak se ukázalo, nejedl jsem tolik, kolik jsem si myslel. Pojďme v pořádku.
Chytré váhy
Moje první váhy v supermarketu, na které jsem narazil, přežily jejich a rozhodl jsem se, že je vyměním za chytré. No, co, než jsem horší než ostatní! Drahé modely nejsou zahrnuty v mých finančních plánech, vybral jsem docela rozpočtové - Noerden MINIMI (na web můžete přejít pomocí odkazu).
Co dokáže inteligentní váha Noerden MINIMI: Zjistěte svou hmotnost, BMI, rychlost metabolismu, množství tuku, včetně viscerální, štíhlé tělesné hmotnosti, hydratace, kostní hmoty a metabolického věku. Není to špatný druh zábavy pro celou rodinu - nyní bude zajímavé nejen pro vás, abyste se zvážili. Možná manžel požádá o méně koláčů? Ale co když!
To všechno zjistí pomocí biometrických senzorů; váhy mají 4 dotykové panely, na nichž se musí stát bosý. Nevím, kde to všechno můžete dvakrát zkontrolovat, ale vypadá to fascinující. Vím jistě, že můj BMI a hustota kostí (a tedy i hmotnost) jsou skutečně pod normálem.
Jsem velmi rád, že můj metabolický věk je o několik let mladší než ten skutečný, na rozdíl od psychologického (kde tahám už minimálně v 70 letech).
Taková inteligentní stupnice je fascinující věc, bude pro mě obzvláště zajímavé sledovat dynamiku. V každém podnikání je důležitá dynamika. Je pro mě také velmi důležité, aby správně zobrazovaly váhu a nedocházelo k velkým výkyvům, nakonec moje staré váhy vykázaly chybu 1,5 kg, pro mě je to hodně. Je to 100-200 gramů, v pohodě.
Chcete-li analyzovat složení těla, musíte si stáhnout bezplatnou aplikaci NOERDEN, kterou si každý člen rodiny může stáhnout do svého telefonu, takže počet uživatelů není omezen. Kamarád, který prochází přípravou na hubnutí na jaro, teď ke mně přichází, aby zvážil. Hlavní věc je neopírat se o její koláče u mě) A my to milujeme. Teď musím jíst všechno. A říkají, že neexistuje žádné ženské přátelství.
Výživa pro přibývání na váze
Jídlo by mělo být vyvážené a obsahovat správné množství kalorií. Někdy se zdá, že jíte hodně, budete počítat - a tam jste nashromáždili jen denní minimum pro udržení životně důležitých funkcí. A to je vše! Odkud váha pochází? Tuky mohou být užitečné, pomáhají mi při hubnutí - avokádo (miluji, zbožňuji), červené ryby, ořechy, oleje, se kterými oblékám saláty, vejce (s mírou).
Durum pasta je také můj věrný pomocník. S nimi můžete vařit desítky variací lahodných pokrmů.
Vzhledem k tomu, že mám gastritidu a další problémy s gastrointestinálním traktem, je velmi důležité ji NEZVYŠOVAT. Včas podstoupit FGDS a břišní ultrazvuk a několik mých dalších vyšetření. Jinak pak období exacerbace a uzdravení s jeho stravou promarní všechny mé kilogramy získané obtížným a poctivým způsobem.
Samozřejmě si dovoluji buchty a příležitostné výlety na KFS, jsem živý člověk. Ale tady je důležité udržovat rovnováhu, nechodit na stranu špatných tuků a sacharidů a někdy si dopřát. Je rozhodně zábavnější žít takhle)
Pokud se vám zdá, že jíte tolik, spočítejte kalorie. Někdy se jedná o mylnou představu. Funguje obráceně. Právě jsem si stáhl aplikaci a zhruba počítal pro zájem. To je obzvláště důležité, pokud je vaše jídlo dietnější kvůli zdravotním problémům. Při exacerbaci je samozřejmě vše přísně v souladu s doporučeními lékaře, poté můžete jemně zvýšit kalorie a pohybovat se k přebytku kalorií, pokud neexistují žádné kontraindikace.
Hodně štěstí, milí čtenáři! Milujte se a přijímejte, kdo jste. To je zásadní. Ať je vaše touha vypadat co nejlépe, udržitelná a spojená s láskou, nikoli nenávistí k vašemu tělu. Díky za vaše lajky a pozornost, přihlaste se, mám zájem!
