Odpovědi 23letého lékaře - jsou pro vás proteinové tyčinky opravdu dobré?
Z korespondence se čtenáři:
Nedávno jsme se s přáteli hádali o proteinových tyčinkách. Muž tvrdil, že z něj lze získat 20 g proteinu. Říkal jsem ti, že inzulín prostě skočí a budeš mít jen rychlé sacharidy.
Jako odborník mi prosím řekněte, co si myslíte o proteinových tyčinkách? Vezměte si běžné adolescenty, kteří nemají obezitu, sportují a alespoň částečně dodržují režim a výživu a nemají výrazné zdravotní problémy.
Proteinové tyčinky: názor lékaře
Obecně jsem dobrý v proteinových tyčinkách. Ale zatím jsem nenarazil na 20g proteinové tyčinky. Obvykle není více než 10-15 g bílkovin.
Je bezpodmínečně nutné sledovat složení baru tak, aby tam bylo nebyl přebytečný cukr a ty látky, jejichž účelu nerozumíte.
Odpověď zní: přečtěte si štítky, vyberte si produkty od důvěryhodných společností. A samozřejmě norma - jeden bar denně, maximálně dva.
Někdy je beru s sebou, když si uvědomím, že během dne nebude možné správně jíst.
Ale pokud si vyberete mezi tyčí a parním kotletem, zvolím kotletu :)
Mám dát proteinové tyčinky dospívajícím?
Pokud jde o proteinové tyčinky a teenagery. Nejsem si jistý, jestli pochopí rozdíl mezi dobrou funkční výživou (proteinová tyčinka) a běžně sladkou sladkostí (všichni znáte jména). A v určitém okamžiku pravděpodobně nahradí jeden za druhým, zejména proto, že bonbóny jsou mnohem levnější. Děti tedy budou muset všechno neustále vysvětlovat a kontrolovat.
Nyní o tom, že proteinové tyčinky jsou sladké.
Obvykle správná výživa není o úplném opuštění sladkého, slaného, mastného. Musíme se vzdát přebytku těchto látek. Jíst jednu proteinovou tyčinku denně je dobré a normální. A pokud vy a proteinová tyčinka při každém jídle, a pak čaj a dort, pak je to zbytečné.
Mnoho mých pacientů jedí proteinovou tyčinku jako dezert, což se mi zdá jako dobrá volba.
Vaše doktorka Pavlova
Bílý tuk nás zabíjí a hnědý tuk nám pomáhá zhubnout
„Člověk je doslova z kostí a tuku“: Kdo je hubený bbw
