Co dělat a co nedělat pro těhotné ženy

Poté, co se budoucí matka dozvěděla o těhotenství, téměř vždy reviduje svou stravu. Do topeniště se dávají klobásy, uzeniny, sladké a slané občerstvení, rychlé občerstvení a polotovary. Stejně vybíravý jako jídlo, musíte zacházet s nápoji. Budete se muset vzdát mnoha obvyklých možností pití a v některých ohledech se budete muset výrazně omezit. Jaké tekutiny může a měla by pít těhotná žena a co je nyní zakázáno před narozením dítěte, přečtěte si náš materiál.

Kolik by měla těhotná žena vypít

Mastkhev pro těhotnou ženu je pitná voda bez plynu s bezpečným chemickým složením. Nezůstává v těle, stejně jako jiné tekutiny, nezatěžuje ledviny a je optimální pro endokrinní a kardiovaskulární systém. Minerální vodu můžete pít bez plynu, ale při jejím výběru si pečlivě přečtěte štítek. Minerální voda pro těhotné ženy je povolena. Kromě toho lépe zmírňuje nepříjemné příznaky toxikózy než obvykle. Léčebná jídelna a ještě více léčivá voda je něco, co by se nemělo kupovat bez konzultace s lékařem.

Potřebné množství vody denně závisí na délce těhotenství / istockphoto.com

V prvním trimestru, kdy je žena často mučena toxikózou, můžete (a měli byste!) Vypít tolik vody, kolik chcete. Celkový objem spotřebované tekutiny musí být snížen na 2,5 litru denně, z čehož nejméně litr musí být voda. Zbytek je čaj, první jídla, šťavnaté ovoce a zelenina. Počínaje 20 týdny se rychlost krevního oběhu v těle ženy zvyšuje o 40%. Z tohoto důvodu se metabolismus zrychluje a kapalina se vylučuje mnohem rychleji. Nutkání jít na záchod předstihne nastávající matku na těch nejneočekávanějších místech. V této době lékaři doporučují snížit objem tekutiny na 1,5 litru denně (opět by měla voda představovat alespoň polovinu).

Co může těhotná žena pít

Kromě vody jsou těhotné ženy povoleny ne tak málo. Nejprve se jedná o přírodní džusy. Všimněte si však, že mluvíme o čerstvě vymačkaných džusech. Nedoporučuje se je nahrazovat džusy z obalů (i když jsou přímo vymačkané a bez konzervantů, jak je to napsáno na obalu). Ve skutečnosti jsou užitečné mikroelementy, díky nimž budoucí matka nejčastěji pije šťávu, obsaženy pouze v čerstvě vymačkané šťávě. Bylo prokázáno, že do 20 minut po lisování ztrácí šťáva až 45% svých vitamínových vlastností. Nezapomeňte, že používání čerstvě vymačkaných šťáv má svá vlastní pravidla. Musíte je vypít na prázdný žaludek, asi půl hodiny před jídlem. Je lepší pít sladké ovocné šťávy před obědem a zeleninové šťávy, naopak, odpoledne.

Je lepší vyměnit balené džusy za čerstvě vymačkané / istockphoto.com

Nyní, zatímco sezónní ovoce ještě není v prodeji a loňská jablka ztratila své vitamíny, lze džusy nahradit ovocnými nápoji a kompoty. K tomu je nejlepší použít domácí zmrazení: stačí přivést bobule a ovoce z mrazničky k varu a nechat několik hodin lúhovat. Tento nápoj obsahuje méně vitamínů než přírodní džus. Ale je skvělé, když pomáhá zmírnit žízeň. A co je nejdůležitější, nepoužívejte nadměrně cukr. Lepší je kompot vařit vůbec bez něj a v případě potřeby ho osladit kapkou medu.

Třetím nápojem, který mohou těhotné ženy pít, je tizan. Nyní je tedy zvykem volat bylinné čaje bez kofeinu. Lze je zakoupit v lékárně v hotových sáčcích pro jednorázové vaření, ale je lepší vzít bylinu hromadně a vařit jako čaj - neúplnou lžičku byliny ve sklenici vroucí vody. Jedním z nejužitečnějších bylinných čajů pro těhotné ženy je čaj z malinových listů. Je to vynikající antioxidant a obsahuje také vitamíny B a C, draslík, hořčík, fosfor a železo. Těhotné ženy mohou také užívat heřmánkový čaj, který má dobrý účinek na nervový systém a má protizánětlivý účinek. Šípkový čaj je velmi bohatý na kyselinu askorbovou, v prvním trimestru dobře uvolňuje toxikózu, uvolňuje funkci ledvin a normalizuje krevní tlak. Je však lepší pít mátové čaje v dávkování: infuze z této rostliny v pozdějších fázích mohou vyvolat kontrakci dělohy.

Tizany lze střídat prakticky bez omezení / istockphoto.com

Rooibos (červený čaj vyrobený z listů aspalatu s bohatou nasládlou chutí a dřevitou chutí) jsou také považovány za bezpečné tizany pro těhotné ženy, čaj z květů ibišku, kuqiao (tchajwanský pohankový čaj), Anchan (thajský čaj z modrých bylinných pupenů) a náš slovanský kvetoucí Sally. Všechny tyto nápoje však musí být navzájem střídány, aniž by se jedna věc nechala unést a nenahradila vodu čajem.

Co by těhotná žena neměla pít

Seznam zákazů by pravděpodobně neměl začínat kávou, ale sladkostmi. sycené nápoje. To je něco, co by přátelským způsobem neměly konzumovat dospělí ani děti, a ještě více těhotné ženy. Tyto nápoje nejen obsahují zabijáckou dávku cukru a chemických příchutí. Soda způsobuje nadýmání (přebytečný plyn ve střevech), často způsobuje bolesti žaludku a narušuje normální absorpci vápníku tělem. Do stejného seznamu přidáme balené džusy - i když nekvasí ve střevech, obsahují také hodně přebytečného cukru a konzervačních látek. Pokud opravdu chcete „hotový“ džus - vyberte si alespoň ty, které jsou vyráběny pro dětskou výživu.

Během těhotenství je lepší kávu úplně odmítnout / istockphoto.com

Zákaz kávy pro mnoho těhotných žen se rovná vzdání se sladkostí. Ve skutečnosti často tento nápoj není jen horká tekutina v šálku, ale malý ranní rituál, který dává pozitivní přístup na celý den. Pokud to má pro ženu psychologickou hodnotu, dovolí lékaři jeden šálek kávy denně, ale s výhradami. Káva by měla být přirozená, nikoli instantní. Zapijte velkým množstvím mléka (vhodné jsou nápoje jako latte nebo cappuccino). Doporučuje se to udělat před 12:00, aby nedošlo k povzbuzujícímu účinku na večer.

Černý a zelený čaj obsahuje tolik kofeinu jako káva / istockphoto.com

Výměna kávy za černý nebo zelený čaj se také nedoporučuje. Koneckonců, kofein (kvůli kterému je ve skutečnosti káva pro těhotné ženy zakázána) je tam obsažen o nic méně. Šálek silně uvařeného černého čaje „předčí“ sklenici latte, pokud jde o obsah kofeinu. Proto je náhrada považována za rovnocennou. Pokud chcete pít čaj, vařte ho jen stěží, aby byla voda mírně zbarvena bledou barvou. Je pravda, že mnoho lidí považuje tento čaj za zcela bez chuti, takže je lepší přejít na tizany.

Také vás bude zajímat čtení:

Jaké tekutiny by měla těhotná žena pít v horku

Proč vědci zakázali těhotným ženám pít čaj a kávu

7 hlavních produktů v nabídce nastávající matky