Ořechy jsou výživné a zdravé. Obsahují vitamíny skupiny B, E, PP, jód a mnoho dalších. Jaké ořechy dát přednost stravě dítěte - přečtěte si v našem materiálu
V jakém věku můžete jíst ořechy?
Podle lékařů se po 3 letech můžete začít seznámit s ořechy. Protože jsou to silné alergeny a produkt, který je dostatečně těžký pro šetrné trávení. Ořechy by měly být do stravy zaváděny postupně, 1 ořech denně. Pokud nedojde k žádné reakci, pak 1-2 za týden, 30 gramů je dostatečné množství. Nezapomeňte matice přes noc namočit do studené vody, aby se lépe vstřebaly. Nemíchejte jídlo a konzumaci ořechů - jedná se o samostatný produkt a je lepší ho jíst samostatně.
Vlašský ořech.
Nejoblíbenější matice vypadá jako mozek. A ve skutečnosti má opravdu dobrý vliv na duševní činnost, pomáhá zvládat těžká břemena a zlepšuje paměť.
Vlašské ořechy jsou dobré pro duševní práci / istockphoto.com
Mandle. Zdroj vitaminu E - hrst ořechů obsahuje 37% denní hodnoty. To je krása pokožky, ochrana před srdečními chorobami, zdraví vlasů. Díky vysokému obsahu hořčíku se normalizuje hladina cukru v krvi. Mandle jsou vynikající alternativou ke kravskému mléku - mandli. Příprava je velmi jednoduchá. Mandle namočte na 12 hodin do studené vody, opláchněte, vložte do mixéru, přidejte vodu, nakrájejte a přeceďte.
Lískový oříšek. Nebo lískový oříšek. Nejvíce kalorický soudruh. Předstihuje všechny ořechy - 704 kcal na 100 gramů. Proto s ním musíte být velmi opatrní. Navíc při nadměrné konzumaci ořechů vás může bolet hlava - dojde k vazospazmu. Lískové ořechy se nedoporučují pro diatézu a problémy s játry. Pokud však použijete matici moudře, pak to bude mít pouze užitek. Lískové ořechy obsahují draslík a vápník, které zlepšují pružnost stěn cév a svalů srdce.
Arašídy nebo arašídy. Obsahuje vitamíny D, A, E, B. Ale nejvíce ze všech PP (kyselina nikotinová) - 100 gramů ořechů obsahuje 90% denní hodnoty. Arašídy jsou tukovou bombou a neměly by se nadužívat, zvláště když jsou syrové. Těžko stravitelný, silný alergen, arašídy zvyšují viskozitu krve. Při nákupu arašídů ohodnoťte jeho vzhled - ať už jsou na něm plísně nebo skvrny. Produkt musí být čistý.
Piniové oříšky. Obsahují 50% bílkovin, které jsou tělem zcela absorbovány. Vlákno normalizuje práci gastrointestinálního traktu, čistí střeva a odstraňuje toxiny a toxiny. Pokud jde o obsah vitamínů E a A, ořech je lepší než jablko a mrkev, jsou bohaté na esenciální aminokyseliny, které nejsou syntetizovány v těle dítěte, ale přicházejí pouze s jídlem. V tomto produktu jsou téměř všechny jejich typy.
Ořechy mají vysoký obsah kalorií a tuků. Nemůžete je sníst příliš mnoho / istockphoto.com
Kešu. Děti ho zbožňují pro svou sladkou chuť. Obsahuje měď, zinek, draslík. Poskytuje energii, posiluje zuby a dásně, ničí patogenní bakterie. Ne často alergický, velmi výživný a kalorický. Nepoužívejte, pokud má vaše dítě problémy s hmotností. Jedná se o rychle se kazící produkt, pokud si nejste jisti, co jíst, neberte si příliš mnoho.
Pistácie. Tato matice je držitelem rekordu v obsahu vitaminu B6 - základu pevných nervů a věčného mládí. Dokonalá kombinace aminokyselin a živin. Právě pistácie obsahují největší množství vlákniny a látek, které pomáhají posilovat kostní tkáň a pohybový aparát. Železo a měď zajišťují správnou hladinu hemoglobinu v krvi. Při nákupu ořechu dávejte pozor na barvu jádra - zelenější, chutnější.
Užitečné tipy
- Při nákupu volte celé ořechy, ne drcené ani loupané. Takže vydrží déle svěží.
- Ořechy mají vysoký obsah oleje, takže rychle žluknou. Věnujte pozornost barvě ořechu. Žlutý odstín znamená, že ořechy jsou zastaralé a budou hořké
- Je lepší skladovat ořechy na tmavém místě, a to i v chladničce, udrží si svou chuť déle. Hlavní věcí je udržovat nádobu těsně uzavřenou.
Je zajímavé číst, že:
Jak správně jíst ořechy: 5 nebezpečí, která musí znát všichni rodiče
TOP 10 produktů, které vám pomohou snáze přenášet covid a post covid
