Mono-diety: účinnost a poškození expresních programů hubnutí

Jaro přišlo náhle a nečekaně a za ním se neúprosně skrývá sezóna krátkých sukní. Dotazy o tom, jak rychle zhubnout do léta, jsou nyní v horní části všech vyhledávačů. Mnoho žen spěchá do extrémů a volí způsoby, jak zhubnout, které jsou pro tělo dost stresující. Jedním z těchto extrémů jsou mono diety, kdy je celá strava omezena na jednu nebo maximálně tři jídla. Účinnost těchto diet je výjimečná: v závislosti na zvoleném produktu můžete zhubnout od 3 do 7 kilogramů týdně. Ale často se pak váha vrací zrychleným tempem a „bere“ s sebou podrážděný žaludek, hormonální poruchy, anémii a cholecystitidu.

Jaká je účinnost mono diet?

Ztráta hmotnosti u mono diety může být docela rychlá / istockphoto.com

Ve svém účinku na lidské tělo se podobají mono-diety hladovění. Omezením stravy na jeden produkt (i ten nejužitečnější) uměle způsobujete nedostatek živin a stopových prvků. Tělo začne být ve střehu a začne v sobě hledat zdroje, během nichž také vynakládá nešťastné tukové zásoby. Příjemný rozdíl od hladovky - na mono-dietách necítíte touhu zvířat sníst všechno kolem. Produkt, který jste si vybrali pro hubnutí, můžete jíst téměř v neomezeném množství. Ale opravdu to nechcete jíst: přibližně třetí den po jídle stejného jídla vaše chuť k jídlu přirozeně klesá.

Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Ve stresujícím režimu tělo spotřebovává hodně kalorií, které se zvenčí nedoplňují. Samostatnou výhodou je, že s takovou asketickou výživou „odcházejí“ nejen kilogramy, ale také objemy. Pátý den mono-diety vás proto odraz v zrcadle potěší hladkými křivkami pasu a plochým břichem. Skutečné výsledky například pohankové mono-stravy: za týden můžete dosáhnout mínus 5 kilogramů hmotnosti, 5 cm v pase a 2 cm v bocích. Jablečná mono-dieta přináší ještě úžasnější výsledky: pokud budete celý týden jíst pouze jablka, můžete „rozpustit“ 7 kilogramů.

Poškození různých druhů mono-diet pro tělo

Se všemi těmito kouzly jsou mono diety velmi zákeřné: vzhledem k tomu, že po nich téměř nepociťujete hlad, existuje riziko „hraní“ při hubnutí. Odborníci na výživu doporučují „sedět“ na jednom produktu ne déle než tři dny, jinak může dojít k vážnému narušení těla.

Kefír mono-dieta

O výhody kefíru i malé děti to vědí. Tento fermentovaný mléčný výrobek normalizuje trávicí trakt a obnovuje střevní mikroflóru, posiluje imunitní systém a snižuje hladinu cholesterolu. Pokud však budete jíst jeden kefír déle než několik dní, vyvoláte nadbytek bakterií mléčného kvašení. Přinejmenším je plná poruchy stolice. A neměli byste se radovat z častých schůzek na toaletě. Pokud tento zvon nevystřídá hubnoucí dámu, může se na pozadí mono-stravy s kefírem dobře vyvinout akutní dysbióza.

Mono diety na mléčných výrobcích způsobují přebytek bílkovin / istockphoto.com

Mono-dieta tvaroh

Strava založená na tvarohu působí na tělo o něco měkčí než kefír. V průběhu této výživy je však gastrointestinální trakt přesycen bílkovinami. Každý ví, že živočišné bílkoviny jsou tělem absorbovány 100%, ale v případě mono-diety toto pravidlo nefunguje dobře. Pravidelně jíte pouze tvaroh a žaludek prostě nemá čas strávit všechny bílkoviny. V polotráveném stavu vstupuje do střev a ledvin, začíná kvasit a hnitět. V nejlepším případě budete trpět nadýmáním. V nejhorším případě očekávejte vývoj nejrůznějších zánětů.

Jablková mono dieta

Tento test není pro slabé, protože jablka dráždí stěny žaludku a často způsobují zvýšenou chuť k jídlu. Pro mnohé není snadné přežít den půstu s jablky, natož celý týden. Pokud jste žena s vytrvalostí a riskujete přechod na takovou dietu, buďte připraveni na nervová zhroucení, záchvaty podrážděnosti a potlačenou mozkovou činnost. Nadměrné množství sacharidů s téměř úplnou absencí bílkovin a tuků na vás bude hrát krutý vtip. Kromě toho jablka ve velkém množství (více než 3–4 jablka denně) zvyšují hladinu cukru v krvi a jsou velmi nežádoucí při problémech s ledvinami.

Ovesná mono strava

Ovesné vločky k nám obvykle patří mezi nejúčinnější produkty na hubnutí. Odborníci na výživu však tento mýtus již dávno odhalili a instantní ovesné vločky označili za druhou nejnepotřebnější po krupici. Proto ve své stravě používejte pouze celá zrna, ale nezapomeňte, že ovesné vločky obsahují hodně kyseliny fytové. Tato kyselina inhibuje vstřebávání vápníku a vyplavuje ho z těla. Fanatická „ovesná kaše“ bude v budoucnu ohrožena osteopenií (pokles hustoty kostních minerálů).

Rýže mono dieta

Rýžová mono-dieta může vyvolat stagnaci žluči / istockphoto.com

Japonci a Číňané dokázali, že rýže nikdy není příliš. Tento produkt je skutečně velmi užitečný pro tělo a dobře ho čistí od toxinů, toxinů a dalších „potěšení“ z podvýživy. Proto jsou dny rýžového půstu považovány za jeden z nejúčinnějších a nejbezpečnějších, což nelze říci o rýžové mono-dietě. Pokud omezíte svou stravu pouze na jednu rýže více než 5-7 dní můžete vyvolat stagnaci žluči v žlučníku. Tímto způsobem samozřejmě nebudete „bít“ kameny pro sebe, ale pokud je již máte, pak by se takový experiment mohl dobře dát do pohybu. Stáze žluči může navíc způsobit zánět, který se často vyvine do chronické cholecystitidy.

 Pohanka mono-dieta

Tato strava, stejně jako rýžová strava, je založena na použití obilovin. Rovněž dobře vyčistí vaše tělo od toxinů a dalších odpadních produktů. Zároveň jej však „očistí“ od bílkovin, železa a dalších aminokyselin, které získáváme z potravy pro zvířata. V případě nedostatku těchto látek začne tělo spotřebovávat své vlastní tkáně. Navíc na pohankové mono-dietě by se cereálie měly konzumovat ne vařené, ale vařené v páře. Pravidelná konzumace polopečené pohanky nepovede k ničemu dobrému: agresivní účinek takové „kaše“ na žaludek může způsobit gastritidu a další záněty gastrointestinálního traktu.

Také vás bude zajímat čtení:

Přerušovaný půst: moderní strava bez poškození těla

Keto dieta: kolik můžete zhubnout a proč je to nebezpečné?

Jak zhubnout v létě: dieta se šesti okvětními lístky - komentář lékaře