Psycholog řekl, jak pomocí eft terapie obnovit emoční blízkost mezi manželem a manželkou. Pomůže to zachránit rozbité manželství.
Co je to eft terapie
Tato terapie se nazývá Emocionálně zaměřená, protože pomáhá párům dosáhnout emoční intimity, obnovit bezpečný vztah, takže pracuje především s emocemi. Pomáhá každému z partnerů pochopit, co cítí a co cítí jeho blízký vedle sebe, proč se chová určitým způsobem, a to i během konfliktů.
"Konflikty v páru se nejčastěji vyskytují podle stejných scénářů." V eftterapii se jim říká negativní cykly, stejně jako tance. Ve skutečnosti se v blízkých vztazích všechno děje jako v párovém tanci, kde každý pohyb jednoho partnera určuje reakci „pas“ druhého. Emoce jsou zároveň hudbou, na kterou pár tančí. Lidé upadají do negativního cyklu, když mají pocit, že ztrácejí kontakt se svým partnerem. A pak se to ze všech sil snaží zachovat. Jak to udělají, závisí mimo jiné na předchozí zkušenosti se vztahy s blízkými, “- říká Alena Skorik.
Je důležité umět sdělit své pocity / istockphoto.com
Proč se oddělujeme
Existují tři negativní scénáře, které partneři „tancují“, když čelí situaci ohrožení jejich spojení. EFT terapeut popsal scénář, který se používá nejčastěji. Takže jeden partner, který má pocit, že se ve vztahu něco pokazí, se snaží obnovit kontakt, pronásleduje druhého a přitáhne ho: „Promluvte si se mnou“, „Nestačíte mi věnujete čas "," Neslyšíte mě "atd. Druhý partner zase za těmito slovy nerozpozná výzvu ke kontaktu, ale uslyší s ním pouze nespokojenost a obvinění. Snaží se chránit před těmito útoky a nezhoršuje konflikt vyjasněním vztahu, stáhne se do sebe, stáhne se.
"V prvním i druhém případě je cíl stejný - zachování vztahu." K tomu se však používají neúčinné metody. Proč se tohle děje? Protože uvnitř panuje úzkost a panika, pocit, že ztrácím kontakt s milovanou osobou, a každý se s tím vyrovnává, jak může. Tyto způsoby obnovy vztahů (strategie „pronásledování“ a „oddělení“) však nepřibližují, ale vzdalují se,- vysvětluje Alena Skorik. První, když vidí pokerovou tvář druhé, chápe: „Nejsem potřebný, nejsem důležitý,“ a začíná se snažit ještě více. Druhý, v reakci na rostoucí nápor, je ještě dále odstraněn. Takže ledová zeď postupně roste mezi manžely a manželkami.
Je důležité chtít pracovat s psychoterapeutem pro oba partnery / istockphoto.com
Pro koho není vhodná eftterapie
Podívejte se, jaký druh „tance“ pár tancuje, co emoce uvnitř a to, jak se s nimi člověk snaží vyrovnat, je úkolem prvních diagnostických sezení eft-trpělivosti. Také v této fázi je jasné, komu tento konkrétní typ terapie není vhodný.
"Jedná se především o páry, v nichž mají partneři různé potřeby." Například jeden jde na terapii k opravě vztahu, zatímco druhý je odhodlán to ukončit. A přichází k psychologovi jen proto, že je těžké si to sám před sebou přiznat. Nebo už vše pochopil sám, ale partner to neslyší, nemůže tomu uvěřit “,- říká Alena Skorik.
Rovněž po dlouhou dobu byla kontraindikace léčby eft fyzikální nebo emoční týrání v rodině. Ale teď není všechno tak přísné. "Pokud má fyzické násilí sociopatickou povahu, je to způsob, jak se prosadit, pokud má člověk radost z ponižování jiného, pak je eft terapie kontraindikována." V tomto případě existuje nebezpečí, že se jeden partner během relace otevře, ukáže svou zranitelnost a druhý to využije, - vysvětluje Alena Skorik. - Pokud se nejedná o patologický příběh a fyzikální kolize jsou například způsob, jak dosáhnout partner, který se stáhne nebo řekne „nedotýkejte se mě“, pak s dnes již EFT terapeuty pracovat. “
Jak funguje léčba eft?
Diagnostická fáze tradičně zahrnuje čtyři sezení. První je obecná a poté probíhá samostatná sezení s každým z partnerů, aby se terapeut mohl o příběhu dozvědět více. vazby, vztahy s významnými lidmi, o některých zraněných, možná traumatických událostech v životě každého z nich partnery. Protože to ovlivňuje, jak si člověk buduje svůj vztah s partnerem v manželství. A na čtvrtém, posledním diagnostickém sezení terapeut ukáže páru, že se dozvěděl o jejich „tanci“, uzavře se terapeutická smlouva a začne terapeutický proces. "Během toho se pár od hněvu, zášti, rozhořčení učí, že uvnitř je zranitelná skupina, která je vede v konfliktu, a mluví o tom se svým partnerem. A to je pro mnohé velmi obtížné. Protože je snazší dávat pokyny „děláte špatně, musíte to dělat“ než říkat: „Bolí to, když to děláte / bojím se. Bojím se, že tě ztratím, “vysvětluje Alena Skorik.
Pro terapii eft je zpravidla zapotřebí 16-40 sezení. Jejich počet závisí na ochotě partnerů zapojit se do terapeutického procesu nejen na sezeních, ale i doma, jak daleko konflikt mezi nimi zašel, o tom, jak obtížný měl každý partner předchozí zkušenosti vztah. Nejčastěji se zasedání nejdříve konají jednou týdně a již v závěrečné fázi mohou být jednou za 2-3 týdny. Bude to tedy trvat nejméně 4 měsíce.
Ve šťastném vztahu se každý partner cítí v bezpečí / istockphoto.com
Co můžete udělat sami
Existuje způsob, jak provádět terapii eft bez pomoci odborníka. Jeho tvůrce Sue Johnson napsal knihu „Obejmi mě pevněji. 7 dialogů pro lásku na celý život “. "V jádru jde o tréninkovou knihu." Jsou uvedeny příklady dialogů, jak je nutné spolu komunikovat. Můžete si ji přečíst se svým partnerem, diskutovat a procvičovat rady, “říká Alena Skorik. Psycholog také radí nebát se nahlédnout do sebe a mluvit o svých pocitech. "Můžete říci:" Víte, když to uděláte, zdá se mi, že si mě nevážíte / ne tak důležité pro vás atd. Pokud je pro vás stále příliš těžké o tom mluvit, můžete psát Poznámka. Pouze v něm je opět důležité dodržovat znění. "Nezáleží ti na nás, nemyslíš na mě, jsi nepozorný atd." - toto je již obvinění. Když se obviňujeme, dostáváme se do cyklu, začneme „tancovat“. Partner bude v reakci bránit a útočit, nebo se zavře. Napište o svých pocitech a svých potřebách: „Mám bolesti / strach / těžko. Rád bych s jistotou věděl, že jsem pro tebe důležitý / byl bych rád, kdybys mě neodstrčil. “ Pokud se každý z partnerů rozhodne projevit své nejhlubší emoce, svou zranitelnost a bude v tom pečlivě as láskou setkal, podporován, pomůže vrátit emoční blízkost a cítit se ve vztahu bezpečně, "- jsem si jistý Alena Skorik.
Citace z knihy „Hold Me Tight“
«Důvodem rozpadu manželství není eskalovaný konflikt, ale ztráta náklonnosti a citové citlivosti. “
"Veškerý hněv, podráždění, kritika a požadavky jsou vlastně výkřikem zoufalství." Toto je pokus oslovit své blízké. Probuď jejich srdce. Přineste zpět emocionální reakci a obnovte předchozí pocit bezpečné intimity»
Také vás bude zajímat:
Jak udržovat vztah po narození dítěte: TOP-4 tipy
Jste v toxickém vztahu: nejlepší 4 lekce, jak se naučit odcházet
