Jak zorganizovat správný spánek pro vaše dítě na dovolené? Musím ho připravit na změnu časových pásem? Životní hacky, které vám pomohou rychle dát vaše dítě na nové místo
Prázdniny s malým dítětem jsou vždy výzvou. Bez ohledu na to, jak pohodlné jsou životní podmínky, na novém místě se dítě stává rozmarným a neklidným. Z tohoto důvodu vzniká velký problém: spánkový plán dítěte se ztratí. Nejen, že to může velmi zkazit zbytek rodičů. Po příjezdu domů musíte začít úplně od začátku a znovu naučit dítě režimu. Abyste tomu zabránili, snažte se ze svého plánu „nevypadnout“. Jak to udělat na dovolené, řekl dětský neurolog a somnolog Anna Ostroverkhova.
V jakém věku můžete cestovat s dítětem?
Každé dítě na novém místě se bude chovat neklidně / istockphoto.com
To je hlavní otázka, kterou si kladou všichni rodiče: jaký je optimální věk dítěte, aby zbytek proběhl hladce, a bylo méně rozmarů. Tady neexistuje jednoznačná odpověď, říká Anna Ostroverkhova. "Děti jsou velmi konzervativní," vysvětluje odborník. - Bez ohledu na věk všichni milují režim, pořádek, jasnost a předvídatelnost. Pokud tedy jedete na dovolenou, nezáleží na tom, jak elitní hotel bude. Pro dítě nebude žádná předvídatelnost a srozumitelnost a s největší pravděpodobností mu to způsobí úzkost. “
V této situaci je pro rodiče hlavní věcí morální připravenost na skutečnost, že dítě bude na dovolené. rozmarnějšínež obvykle. Spánek bude horší a zpočátku to bude určitě trvat déle. "Pokud taková připravenost neexistuje, je lepší nebrat dítě s sebou na dovolenou v žádném věku," říká dětský neurolog. - Nech to na prarodičích. Tato možnost také existuje a je často užitečná pro obě strany. “
Pokud jste odhodláni jet s dítětem na dovolenou, rozumíte všem možným nepříjemnostem a jste připraveni je dočasně snášet, hlavním úkolem je nejprve vynaložit veškeré úsilí, abyste spi dál dítě. Jak to udělat správně? Anna Ostroverkhova nabízí rodičům několik životních hacků a užitečných doporučení.
Jak připravit dítě na jet lag
Změna časových pásem může dítě vyřadit z žebříčku / istockphoto.com
Změna časových pásem způsobuje nepohodlí i u dospělých, nemluvě o malých dětech. Ne vždy na to ale musí být předem připraveni. "Pokud letíte do země s časovým rozdílem plus mínus dvě hodiny, neměli byste se na to připravovat," říká Anna Ostroverkhova. - Přijedete do jiného města a sami se rozhodnete, zda žijete podle nového času, nebo zůstanete ve starém. Může být velmi výhodné zůstat ve starém režimu. Například pozdější uložení dítěte do postele umožní celé rodině ráno déle spát. “
Pokud cestujete více než dvěma časovými pásmy, má smysl provést předběžnou přípravu. "Chcete -li to provést, musíte dítě probudit každý den buď o 15 minut dříve, přizpůsobit ho východnímu režimu, nebo ho položit o 15 minut později, přizpůsobit se letu na západ." V našem časovém pásmu nepohybujeme režim déle než 1,5 hodiny. Zbytek adaptace na čas bude muset být proveden na místě, “poznamenává odborník.
Jaký čas létat, aby nepřerušil spánek dítěte
Dlouhé lety s dítětem se nejlépe provádějí v noci / istockphoto.com
Pokud pojedete na dovolenou letadlem, připravte se na to, že pro dítě nebude možné zorganizovat obvyklé podmínky pro usínání tam. Strategie chování proto závisí na době letu. "Pokud je let dlouhý, více než tři hodiny, je lepší zkusit letět večer nebo v noci," radí Anna Ostroverkhova. "Dítě určitě usne a klidně prospí celý let."
Pokud je let krátký, pak můžete letět kdykoli, odborník říká: „I když dítě v letadle neusne a nezaspí, režim se najednou nezlomí. Toto je vyšší moc, takže necháváme vše tak, jak je. Po příjezdu do cíle se snažíme režim vyrovnat tím, že chodíme spát dříve než obvykle. “
Jak založit život na novém místě, aby nesrazil režim
Vezměte si z domova známé věci, které pomohou vašemu dítěti usnout / istockphoto.com
Režim se nejčastěji ztrácí u těch dětí, na které jsou zvyklé usínání. "Hlavní chybou rodičů je nemyslet na oddělené místo pro spaní dítěte," zdůrazňuje Anna Ostroverkhova. - Už po příjezdu do hotelu rodiče chápou, že pro dítě není postýlka, a uložili ho k sobě do postele. Dva týdny stačí, aby dítě pocítilo rozdíl, a po návratu domů odmítlo usnout samo. “
Abyste tomu zabránili, zvažte od samého začátku, kde bude dítě spát na novém místě. Ověřte si prosím v hotelu, zda bude pro vaše dítě k dispozici dětská postýlka. Pokud ne, vezměte s sebou arénu na usínání. Lze jej snadno umístit do kufru, když jedete na dovolenou, nebo jej můžete vzít s sebou do vlaku a položit na kočárek. Můžete si také zkusit pronajmout arénu: tato služba je nyní poskytována v mnoha letoviscích.
"Je velmi důležité vzít si s sebou, co a ve kterém je dítě zvyklé spát doma," dodává Anna Ostroverkhova. - Může to být pyžamo nebo oblíbená hračka. Dobrou volbou je váš vlastní list. Vezměte si ten, na kterém dítě spalo dvě nebo tři noci před prázdninami. Je naplněn domácí vůní a dodá dítěti pocit známého pohodlí a klidu. “
Pro organizaci denní spánek Předem si promyslete zařízení, která vás zachrání před denním světlem. Na novém místě často nejsou blokovací závěsy nebo jsou (například v hotelech), ale špatně se vyrovnávají se svou funkcí. Zvažte proto, jak můžete zavřít okna. Mohou to být speciální mobilní závěsy se suchým zipem z neprostupné tmavé látky. Ekonomická možnost - role skotské pásky a velký pytel na odpadky z hustého černého polyetylenu.
"Bílý šum funguje velmi dobře," říká Anna Ostroverkhova. - I když to doma nepoužíváte, na dovolené jsou nepředvídatelné situace. Například neklidní sousedé nebo diskotéky až do rána. V takovém případě vás bílý šum může zachránit od cizích zvuků. Jediná výhrada: pokud je to pro dítě neobvyklé, tři až čtyři dny před odjezdem má smysl zapnout bílý šum usnout, aby se na novém místě dítě nezaleklo “.
Jak správně zorganizovat denní spánek v kočárku
Na krátkou dovolenou je v pořádku spát v kočárku / istockphoto.com
Pokud na dovolené plánujete hodně chodit, je přípustné zařídit, aby vaše dítě spalo v kočárku. "Ano, nebude to tak plnohodnotný spánek, nebude to tak regenerační jako spánek ve statické poloze." Ale to je na krátkou dobu docela přijatelné, aby si rodiče nenechali ujít příležitost chodit a vidět nová místa, “říká Anna Ostroverkhova.
Jak vložím své dítě do kočárku? "Vždy upozorňujeme maminky, že kočárek nemůžete v horku ničím zavřít, protože v něm existuje velké riziko vytvoření skleníkového efektu," zdůrazňuje náš odborník. - Aby však dítě usnulo, je zapotřebí zatemňovací účinek. Pro tyto účely jsou v prodeji speciální černé závěsy, které jsou vyrobeny z prodyšné látky. Přikrytí kočárku kraťasem stačí na půl hodiny, dokud dítě neusne. Poté zařízení odebereme “
U starších dětí je povoleno používat oční masky. Nezapomeňte však sledovat obličej dítěte, aby maska neklouzala na nos, a odstraňte jej poté, co dítě usne. Předem stojí za to použít toto zařízení několikrát doma, aby s ním dítě bylo obeznámeno a nemělo strach.
Bude vás také zajímat:
7 tipů, jak rychle usnout dítě
Co dělat, když vaše dítě špatně spí: rady lékařů
