Tento produkt je od dětství návykový
International Medical Scientific Journal "Lanceta" zveřejnila významnou studii o vztahu mezi výživou a zdravím. Odborníci analyzovali data dlouhodobého pozorování obyvatel 195 zemí světa po dobu 27 let - od roku 1990 do roku 2017.
Jako výsledek, 15 nejlepších špatných stravovacích návyků, mluvíme buď o podvýživě zdravých potravin, nebo o přejídání těch škodlivých.
1. místo z hlediska nebezpečí - přebytečná sůl. Sůl jako cukr návykové. Vše začíná od raného dětství a trvá až do vysokého věku. Pokud se toho člověk samozřejmě dožije, s přihlédnutím ke zdravotním problémům, ke kterým přemíra soli ve stravě vede.
Denní příjem soli pro relativně zdravého člověka, tedy člověka, který nemá vážná kardiovaskulární onemocnění, je ne více než 5 gramů denně. Včetně soli ve všech potravinách. Ale nyní v naší zemi, stejně jako v mnoha jiných zemích světa, tuto normu prakticky nikdo nedodržuje. Mnoho potravin obsahuje jak skryté tuky, tak skryté sacharidy a skryté množství soli.
Existuje snadný způsob, jak snížit množství soli ve vašem jídle - během vaření nesolte jídlo. Před jídlem můžete přidat trochu soli. Pak budete moci alespoň mírně kontrolovat jeho příjem do těla.
Jsem připraven potvrdit některé závěry výzkumníků na základě své praxe. Dobře, zpochybnil bych část - obchodníci přece nespí. Například v tomto seznamu není žádná zmínka o nebezpečí uzenin a uzenin a přemíra sladkosti je již na 12. místě.
15 nejškodlivějších stravovacích návyků
1) přebytečná sůl,
2) nedostatek celých zrn,
3) nedostatek ovoce,
4) nedostatek ořechů a semen,
5) nedostatek zeleniny,
6) nedostatek omega-3 z mořských plodů,
7) nedostatek vlákniny,
8) nedostatek polynenasycených mastných kyselin (většina z nich je v rostlinných olejích, především v olivách),
9) nedostatek luštěnin,
10) nadbytek trans -tuků (mnoho jich je v továrně na pečivo, rychlé občerstvení),
11) nedostatek vápníku,
12) přebytek sladkých nápojů,
13) přebytečné zpracované maso
14) nedostatek mléka,
15) přebytečné červené maso.
Vaše doktorka Pavlova
Jak na sobě poznat zdravou obezitu a v čem je její háček
Za 10 měsíců jsem zhubla 67 kilogramů. Doktor odhalil tajemství
