Zachované negativní emoce mohou každou chvíli vybuchnout - a vy rozbijete les. Proto je důležité je vyhodit. Psycholog řekl, jak to udělat tím nejklidnějším způsobem.
1. Léčivý pláč. Můžete vyjít do pole / lesa a dostatečně tam zakřičet. Během tohoto procesu je velmi užitečné poslouchat své tělo. Křičte, dokud neucítíte, že zvuk vychází ze solar plexu. Možná to hned nezvládnete, ale postupně zvládnete vědu o léčivém pláči. Pouze pokud budete doma řvát - pamatujte na nervy sousedů.
2. Povlak na polštář. Vezměte si polštář (rada ženám) nebo boxovací pytel (rada mužům) a udeřte je do obrazu, na koho se zlobíte. Dejte mu teplo, jak má, vyjádřete vše, co se nahromadilo! Mučte, dokud vás to neomrzí, nebo dokud o to neztratíte zájem.
3. Rozzlobený dopis. Napište zprávu svému násilníkovi. Pište, co vás napadne, nestyďte se ve výrazech. Dopis lze napsat dvakrát, třikrát, dokud vás neomrzí. Ukončete dopis pozitivně - odpuštěním nebo ironií. Potom to, co píšete, může být spáleno nebo jemně roztrháno a vyhozeno.
Napište dopis svému zneužívajícímu / istockphoto.com
4. Život zachraňující sport. Jděte si zahrát fotbal, box, posilovnu, parašutismus.
5. Fyzická práce. Vykopejte zeleninovou zahradu, zajistěte jarní úklid, vytrhněte záchod - dejte svému tělu práci, aby mohlo plýtvat negativní energií, která s ním praskne.
6. Zář lásky. Zkuste před sebou vidět člověka, ke kterému je negativum. Představte si zářivý paprsek lásky vycházející ze středu hrudníku. Zářte na svůj protějšek s tímto zářením, jako baterka. Představte si, že váš nepřítel také vytvořil stejné vyzařování lásky a osvětlil vás. To je vaše představivost a tam si můžete představit cokoli. A tak stojíte a záříte jeden na druhého. Poté začněte mentálně tancovat - nejprve každý ve svém vlastním rytmu a poté ve dvojicích. Trochu jsme zatančili a rozloučili se stejným způsobem. Po této technice jsou skvělí. vztah.
7. Karta Pokud existuje hněv /odpor na svém partnerovi, využijte chvíle, kdy se tyto emoce objeví, a mluvte o nich nahlas, aniž byste bagatelizovali nebo zveličovali jejich intenzitu. Určitě mi řekněte, co přesně způsobilo vaši negativitu. Držte ruce, jen dýchejte a klidně prohlašujte: „Jak jsem naštvaný, když to děláš.“ Nezapomeňte svému partnerovi naslouchat a vyjádřit svá očekávání. Někdy je dobré si shrnutí konverzace navzájem zopakovat. A hlavně - nečekejte od svého partnera okamžitou akci, dejte mu čas, aby porozuměl tomu, co bylo řečeno.
Bude vás také zajímat:
Jak řešit rodinné konflikty bez zášti a nervů
Jak zabránit tomu, aby finanční konflikty zničily vaši rodinu
