Aby to bylo jednodušší a více produktivní práci, musíte jíst správně. Věděli jste, že aktualizace přispěje sílu, která odstraní únavu, a že je třeba jíst před schůzkou? Použijte tipy pro výživu.
Kancelářská práce vyžaduje hodně síly a energie pro dlouhodobý pobyt bez čerstvého vzduchu, stres, nabitý program v uzavřeném prostoru - všechny tyto vlastnosti kancelářské práce nepříznivě působí na tělo, navíc k jídlu včas a správně ne vždy získat. Co jíst během dne, aby nedošlo k kazit žaludek, a tvar a vydržet kanceláře nabitý program?
za prvé, nutně snídaně.Ráno jídlo vám umožní zvýšit výkon o 30%. Energie po celý den poskytne obilovin - ovesné vločky nebo cereálie s ovocem a jogurtem - tou nejlepší volbou snídaně v názoru na výživu. Obiloviny zlepšit funkci mozku a pomáhají zvládat stres.
Za druhé, čistě přírodní nápoj (s výhodou ne-sycené) vody po celý den. Voda je zodpovědný za všechny procesy v našem těle, pokud to nestačí, budete se cítit hlad výčitky, únava a podrážděnost.
Za třetí, odmítnou uspokojit hlad pracovat rychle sacharidy (vdolky, koláče a hamburgery) a instantní nudle. Jsou to jen další hmotnost na bocích a zhoršení gastritidy. Bonbónů lepší zásoby ořechy, sušené ovoce, med, ovsa a hořké čokolády.
Užitečné krmivo pro přestávku na oběd
Nádobí nízkotučné druhy ryb a masa bohaté na bílkoviny, dávají pocit sytosti po delší dobu a zvyšuje rychlost reakce. Je lepší dát přednost pečených pokrmů a smažené mastné řízky nebo kotlety - těžký pro trávení, budou tyto potraviny brzy způsobit touhu spát, nebude fungovat.
Brokolice a jiné druhy zelí,stejně jako různé saláty nutně by měla být nabídka administrativní pracovník. To není jediný náboj na vitamíny, ale také ochrana proti rozvoji gastritidy a žaludečních vředů - častým problémem v dnešní době.
Kdyby tam byl oběd v rychlém občerstvení, Zvolit tenkou křupavou pizzuSe zeleninou, mořské plody, kuřecí maso. V každém rychlým občerstvením jíst salát a hamburger je lepší zvolit pita s rysovety dietoboy nebo kuře.
užitečné předkus
- Ořechy (bez soli a cukru poleva) - aktualizovat sílu, odstraní únavu.
- Káva a tmavá čokoláda - náboj mozek moc, ubirut únava a letargie.
- Užitečné sladkosti - sušené meruňky, datle, fíky, hořká čokoláda, med - silný stimulant pro mozkové buňky, vhodné sacharidy obsažené v je, účtovat mozku glukózu a poskytují energii pro brainstorming - jíst tyto chutné „Energetiky“ před schůzí a podnikání schůzky.
A nezapomeňte se zeptat, jak se připravit zdravé domácí cheeseburger
