Nestabilní spánek dítěte způsobuje matce mnoho problémů. Lze jej však upravit o 4 měsíce. Jak to udělat správně, říká somnolog
S příchodem dítěte přicházejí do domu neklidné noci. Dítě, které po dobu 9 měsíců žilo podle svých vlastních biorytmů, není na takový koncept, jako je režim a nepřetržitý spánek, zcela nepřipraveno. Přestože říkají, že v prvních měsících bude dítě spát 18 hodin denně, v praxi to může vypadat jako spánek v „segmentech“ 30-40 minut. Takový plán znepokojuje nejen matku, ale i všechny členy domácnosti. Po několika týdnech se v rodině dostává do popředí problém se spánkem. Je možné zajistit, aby dítě dobře spalo od narození? Dětská neuroložka a somnoložka Anna Ostroverkhova o tom mluví na svém telegramovém kanálu.
Dětský spánek od 0 do 2 měsíců
Až 2 měsíce staré dítě lze bezpečně položit na ruce / istockphoto.com
Je to šťastné období, kdy dítě celkově nepotřebuje nic jiného než jídlo a pocit své matky vedle sebe. Během tohoto období je pro dítě velmi důležitý hmatový kontakt pro klidný spánek. Neposlouchejte babičky, chytré kamarádky a blogerky na internetu: čím déle a čím déle budete mít dítě ve své blízkosti, tím bude jeho spánek lepší.
Nebudete si moci vytvořit zvyk usínat na rukou. V prvních týdnech života dítě stále nesleduje vztahy příčiny a následku, neanalyzuje vaše činy a neví, jak manipulovat. Proto jsme se beze strachu houpali, nosíme ho na rukou, na požádání dáme prso a lehneme si vedle něj.
Také příznivé podmínky v domě jsou v tuto dobu velmi důležité pro klidný spánek dítěte. A to vůbec není „vakuové“ ticho. Hlavní věcí je osvětlení (nezapomeňte ztmavit místnost během spánku), mírná teplota (24-27 stupňů v létě a 18-24 v zimě) a dostatečnou vlhkost vzduchu (50-55%). Pokud je v domě příliš horko a sucho, dráždí to jemné sliznice dítěte. Dítě se proto může probudit jednoduše kvůli nepohodlí.
Dětský spánek od 3 do 4 měsíců
Od 3 měsíců by dítě mělo spát doma pouze v postýlce / istockphoto.com
Ve třetím měsíci života se u dítěte vyvine takzvaný „sociální úsměv“: reaguje na hlas své matky, reaguje na přístup její tváře. To znamená, že dítě již může situaci analyzovat a dokonce z ní vyvodit určité závěry. Právě v této době musí být vytvořeny všechny podmínky, aby se u dítěte vytvořil návyk na zdravý spánek.
Pravidlo 1. Mělo by existovat jedno místo na spaní
Ve věku 10–12 týdnů by dítě mělo mít v domě vlastní postýlku. Ulož ho tam do postele. Snažte se nepoužívat postel jako alternativu k ohrádce, jako místo ke hře nebo k bdění. Dítě musí jasně vytvářet sdružení: postel je místo na spaní.
Pravidlo 2. Vytvořte si správné podmínky pro spánek
Zatemnění, teplota a vlhkost jsou tři velryby pohodlné usínání v každém věku. A od třetího měsíce života k nim můžete přidat i bílý šum. Je schopen absorbovat cizí zvuky a dobře uklidňuje dítě.
Pravidlo 3. Sledujte známky únavy
Při pokládání / istockphoto.com hledejte známky únavy
Přibližná doba bdění v tomto věku je 45–60 minut. Ale u každého dítěte to bude individuální. Abyste nepropásli tuto chvíli, pozorně sledujte dítě. Lze určit únavu kojenců z řady důvodů. Hlavní z nich jsou: dítě zívá, tře si oči, táhne za vlasy a uši, stahuje se ze hry a dalších aktivit. Jakmile si všimnete tohoto chování, dejte ho do postele bez přepracování.
Pravidlo 4. Zavést spánkové rituály
Všechny děti potřebují stabilitu a předvídatelnost. Rituály usínání, které své dítě naučíte, proto „budou fungovat“ i ve vyšším věku. Jakmile uvidíte první známky únavy, změňte aktivitu. Odložte hračky a vezměte si knihu. Zde je velmi důležitý jasný začátek a sled akcí. Například: 10 minut čtení, přebalování, oblékání pyžama a zpívání ukolébavky.
Pravidlo 5. Trénujte se, abyste usnuli
Ano, ano, to by mělo být provedeno již od tří měsíců. Neměli byste však nechat své dítě v postýlce, vzít si špunty do uší a jít do kuchyně. Musíte začít opatrně. Po všech rituálech zatřeste dítětem a uložte ho do postýlky, dokud je stále vzhůru. Zůstaňte v jeho blízkosti a udržujte oční kontakt, dokud dítě neusne. Pokud zuřivě odolává, pláče a je zlobivý, odložte tuto techniku usínání. Asi po týdnu to můžete zkusit znovu.
Bude vás také zajímat:
Spánek dítěte: v oddělené místnosti nebo s rodiči?
Bezpečný spánek dítěte: jak správně vybavit místo na spaní dítěte
