Jak posílit cévy: TOP-4 způsoby

Plavidla: proč jsou potřeba?

Žíly, tepny a kapiláry plní několik funkcí: přenášejí krev ze srdce do jiných orgánů, vyměňují si živiny a dodávají kyslík do tkání. Pokud v tomto řetězci koordinovaných akcí dojde k selhání, kapiláry trpí - stávají se křehkými, jejich stěny lze snadno poškodit.

Žíly, tepny a kapiláry mají několik důležitých funkcí / istockphoto.com

Udělejte malý test. Umístěte těsný škrt přes střed ramene. Pokud se po 15 minutách v místě tlaku objeví malá červená vyrážka, znamená to, že je nutné zlepšit stav cév.

Co oslabuje cévy?

Mnoho faktorů ovlivňuje tón našich cév. Hypertenze, předchozí infekční onemocnění, diabetes mellitus, hormonální nerovnováha. To jsou specifické faktory, které je třeba mít pod dohledem lékaře.

Existuje však řada škodlivých negativních faktorů, které poškozují práci oběhového systému, které můžeme překonat sami. Například fyzické vyčerpání a nedostatek spánku; špatné návyky, zejména kouření; stres a nedostatek vitamínů mají také špatný vliv na kapiláry a cévy.

TOP 4 způsoby, jak posílit cévy

Specialisté na žíly - flebologové, radí nečekat na první zvony, podle druhu hvězdiček na nohou nebo křečových žil, a vypořádat se s plavidly co nejdříve. A to nám pomůže:

• Strava. Špatný cholesterol, jak víte, je zákeřný: zesiluje stěny cév. Aby se tomu zabránilo, je nutné upravit jídelníček. Totiž k představení luštěnin a pohanky existuje celá řada zelených, ryb a mořských plodů.
  

  Jezte luštěniny a pohanku, jezte různé druhy zeleniny, ryby a plody moře / istockphoto.com

• Vitamíny. Nejužitečnějšími vitamíny pro cévy jsou C, A, B, K. Posilují cévní epitel a nacházejí se v různých potravinách. Například C - v citrusových plodech, rakytníku a rajčatech; A - v mrkvi, meruňkách, hovězích játrech; B - ve vejcích, sledě, mléce; K - v sušených švestkách, okurkách, olivovém oleji.
• Zdravý životní styl. Je důležité vzdát se většiny špatných návyků, které kazí stav kardiovaskulárního systému: kouření a tučných jídel. Rovněž stojí za to udělat pravidlo, aby každý večer byly nohy nad hlavou po dobu 15-20 minut, udělejte kontrast osprchovat se, nosit pohodlné oblečení a boty, které nepřiskřípnou, nezneužívají saunování a nenosí vážnost.
• Lidové prostředky. S křehkostí kapilár lze bojovat pomocí tinktur. Velmi užitečné jsou odvary z horského popela a divoké růže; z česneku a citronu; nebo z pohanky. Je důležité pít svůj denní dávka čisté vodya také konzumovat zelený nebo anýzový čaj.

Bude vás také zajímat:

9 nejlepších potravin pro zdraví srdce a cév

8 nejlepších způsobů, jak vyčistit cévy bez léků