Lékař odhalí velmi jednoduchý způsob, jak zvýšit jeho hladinu.
Pokud je člověk sebevědomý, proaktivní, neustále tlačí všechny vpřed a sám se tam radostně snaží - není pochyb o tom, že má vynikající hladiny dopaminu a receptory ideální pro citlivost na něj.
Proč z nás dopamin dělá lepší lidi
Dopamin (neboli dopamin) je jedním z nejzajímavějších hormonů a neurotransmiterů. Často se mu připisují ty vlastnosti, které nevlastní. A naopak nevěnují pozornost tomu, co opravdu může zorganizovat.
Například dopamin stimuluje syntézu dalších důležitých látek, jako je luteinizační hormon (LH), který produkuje hormon testosteron.
To znamená, cítíte to spojení?
Dobrý dopamin - dobrý LH - dobrý testosteron.
Testosteron je velmi důležitý pro muže, ale je také důležitý pro ženy. Dává jasnost v myšlenkách, vysokou inteligenci a samozřejmě „elegantní svalnaté tělo“.
Jak zvýšit hladinu dopaminu
Je v našem zájmu zjistit, odkud dopamin pochází a jak jej udržovat na správné úrovni.
Dopamin je syntetizován primárně v mozek a nadledviny.
Hladina dopaminu s věkem klesá, což je částečně důvod, proč staří lidé mají sníženou schopnost absorbovat materiál, rychle reagovat a soustředit se na úkoly. Všimněte si, jak za ta léta lidé mají sníženou mimiku - a to je také důsledek snížení hladiny neurotransmiteru.
Proto je nejdůležitější rada nenechte se zestárnout. Sledujte váhu, léčte nemoci, určitě jezte proteinová jídla, sportujte, jděte včas spát. Už jste viděli tyto tipy na mém blogu? Správně: toto chování má pozitivní vliv na produkci absolutně všech hormonů.
Hladiny dopaminu jsou vždy zvyšuje se ve stresových situacích, například se zraněními, popáleninami, strachem, krvácením. Je účastníkem adaptačního systému a pomáhá člověku přežít v obtížné situaci.
Pokud se stresová situace nezastaví a dopaminu je hodně, dojde k předávkování a začnou působit negativní důsledky. Aktivuje se například centrum zvracení. Proto jsou lidé doslova zkroucení ze silných otřesů.
Žít ve stresu proto stále není úplně správný způsob stimulace dopaminu.
Hormon očekávání potěšení
Obecně tento neurotransmiter přímo souvisí se systémem odměn. V našem mozku jeden je. Nejnovější vědecké údaje navíc ukazují, že dávku dopaminu přijímáme nikoli jako platbu za výsledek. Je zodpovědný právě za očekávání, za touhu a očekávání slasti.
V čem se liší například od serotonin (hormon potěšení)?
Serotonin je poslední akord. A dopamin se vyrábí v procesu oblíbené práce, hledání řešení, výzkumných aktivit.
Pracujete na zajímavém projektu a čím blíže je výsledek, tím více dopaminu máte v krvi.
Uklízíte byt, čím více svítí, tím více dopaminu.
A je obtížné předávkovat se dopaminem při čištění nebo práci.
Proto druhý hlavní tip je: najděte potěšení ve své rutině. Stanovte si příjemné cíle a užívejte si postup.
Vaše doktorka Pavlova
Stáří začíná hormony. Zde je návod, jak změnu zastavit
Nadváha snižuje hladinu testosteronu: Jak získat zpět mužský hormon
