Jen ne kaši: doktor odhalil tajemství správné snídaně pro hubnutí

K čemu mohou chyby ve stravování vést - zejména během hlavního jídla

Jen ne kaši: doktor odhalil tajemství správné snídaně pro hubnutí

Často píšu o tom, jak nutriční chyby může anulovat účinky nejúčinnějších léků, diety a cvičení.

Píši vám přesně proto, abyste pochopili, že na všem záleží. Pokud chcete změnit schůzku s lékařem, zeptejte se ho, jestli zruinujete celé schéma.

Skutečný příběh mého pacienta

Mám velmi pozitivního a příjemného 52letého pacienta. Přišel v dubnu 2021 s velkým množstvím přebytečné tukové tkáně, celková hmotnost dosáhla 151 kg.

Diskutovali jsme o tom, jak potřebuje jíst, pohybovat se denně a chodit spát brzy.

Samozřejmě jsem jí předepsal léky, které jí pomáhají hubnout efektivněji a pohodlněji: s takovými objemy je to oprávněné.

A jak je vidět z výsledků bioimpedance (níže), od dubna do července pacient ztratil 7,4 kg tukové tkáněcož je jen dobře.

Ale pak ji změnila snídaně - začněte ráno jíst kaše ve vodě s malým kouskem másla, bez přidaných bílkovin. V důsledku toho došlo k velkému úbytku svalové hmoty (téměř 5 kg) a nárůstu tukové tkáně. Drobností bylo pravděpodobně více, ale největším faktorem je ztráta bílkovin v hlavním jídle.

insta stories

Správná snídaně je protein

Prosím pamatuj: bílkoviny by se měly jíst při každém jídle! Pokud nechcete vejce, jezte tvaroh, pokud nechcete tvaroh, snězte kousek vařeného kuřete. A jen kromě nich -malá kaše, doslova -4-5 polévkové lžíce bez horní části hotového výrobku. Kaši lze nahradit chlebem.

Obvykle kaše je nejlepší jídlo, když potřebujete ZÍSKAT, neztratit.

A aby byla snídaně naprosto dokonalá, musíte ji přidat rostlinná vláknina: okurka, rajče, hrst špenátu. Připomínám, že špenát je obecně zázračná zelenina, která zlepšuje protirakovinnou obranyschopnost těla. Tady je na stejné úrovni jako brokolice a jiné zelí. Můžete si také dát nějaké ovoce.

Jsem velmi rád, že pacientka vzala svoji chybu s humorem. A opravdu se těším, až přijde na další schůzku s vynikajícími výsledky.

Vaše doktorka Pavlova

Jíst jednou denně vždy vede k obezitě. A proto

Pacient zhubl a zvýšil testosteron za pouhé dva a půl měsíce. Tajemství je velmi jednoduché

Instagram story viewer