Vědci vyvrátili mýtus o neškodnosti doplňků stravy s Omega-3. Pravidelný příjem léku ve velkých dávkách a bez lékařského dohledu může vést k infarktu a mrtvici.
Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou jedním z nejběžnějších doplňků stravy, které si „předepisujeme“ sami. Pokud s vitamínem D, vápníkem a hořčíkem, alespoň někdy, se lidé ptají na názor lékaře, pak zde je omega většina z nás (a zejména žen) pije pro krásu, mimo sezónu a jednoduše proto, že jíme málo Ryby. Obecně se uznává, že každý, kdo nežije na Kamčatce, má nedostatek PUFA. Tato přísada je proto považována za podmíněně neškodnou. Nedávný výzkum však ukázal, že tomu tak není. Gynekolog Natalia Lelyukh na své stránce na Facebooku varuje, že užívání omega-3 bez přímých indikací může vést k vážným srdečním problémům.
Proč pijeme omega?
Ženy často pijí omega, aby si udržely mládí a krásu / istockphoto.com
Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny jsou skupinou stopových prvků nezbytných pro život. Zlepšují metabolismus, podporují růst a vývoj buněk, napomáhají vstřebávání vápníku, urychlují regeneraci tkání a zpomalují proces stárnutí v těle. Také posilují nervová spojení a zajišťují efektivnější práci mozku. A kromě toho omega posiluje imunitu a stimuluje
produkce serotoninupomáhá tělu rychleji a snadněji zvládat stres.Se všemi těmito výhodami má omega jednu velkou nevýhodu: naše tělo není schopno syntetizovat tyto PUFA samostatně. Mohou být získány výhradně z jídla, a zde začíná mnoho problémů. Nejvíce Omega-3 se nachází v tučných mořských rybách (losos, treska, tuňák), mořských plodech (krevety, měkkýše), vlašských ořeších a semenech (chia, len). Pokud je s ořechy vše jednoduché, pak ne každý a ne vždy má dostatek peněz na pravidelnou konzumaci tuňáka a lososa. Je levnější koupit sklenici kapslí v lékárně a doplnit nedostatek omega pomocí doplňků stravy.
Proto mnoho insta-divas a beauty bloggerů pije omega-3 průběžně. Tento dodatek si přidělují lidé „duševní práce“ a studenti během sezení. Je také velmi populární mimo sezónu - „pro imunitu“ a „prevenci“ chřipky a ARVI. Podle statistik se na podzim prodeje tohoto doplňku stravy v lékárnách zvyšují o 30-35%. Formulace „doplněk stravy“ zároveň zavádí přívržence tohoto doplňku: pokud to není lék, pak jej lze užívat bez dohledu lékaře. Nedávné studie ve Spojených státech však ukázaly, že s omega to není tak jednoduché.
Vedlejší účinek Omega-3
Vedlejší účinek omega se může vyvinout v mladém věku / istockphoto.com
Nikdo nezkoumal, kolik lidí bere na Ukrajině omega. Američané jsou ale z tohoto problému zmatení. Ukázalo se, že ve Spojených státech 8% dospělé populace (19 milionů. lidé) pijte tento doplněk stravy bez jmenování a kontroly svého rodinného lékaře. Lidé se při výběru léků s omega zároveň řídí zásadou: čím více obsahu PUFA, tím lépe. Pro většinu z nich je 1 gram omega denně téměř kritickým minimem.
Vědci analyzovali 81 210 lidí, kteří během 5 let svého života užívali různé dávky Omega-3. Výsledek studie je zklamáním: ukázalo se, že užívání dávky vyšší než 1 g denně výrazně zvyšuje riziko vzniku fibrilace síní. "Toto je stav, kdy různé části srdce pracují v různých rytmech a srdeční komory nedostávají požadovaný objem krve," píše Natalya Lelyukh. „Někdy to ve špatných rukou může vést k velmi nepříjemným následkům, kdy omega-3 mastné kyseliny v zásadě nejsou potřeba.“
Lékař naznačuje, že fibrilace síní může vést ke komplikacím, jako jsou krevní sraženiny v srdci. Z tohoto důvodu se vyvíjí ischemická choroba srdeční a to je přímá cesta k infarktu. A Evropská kardiologická společnost (ESC) uvádí, že fibrilace síní zvyšuje riziko cévní mozkové příhody pětkrát. "Opravdu se bojím, jestli se některé insta-divy dožijí 65 let na stejné úrovni spotřeby omega-3 mastných kyselin, které propagují," shrnuje tato data Natalia Lelyukh.
To samozřejmě neznamená, že musíte tento doplněk stravy úplně opustit a vyhodit nedokončenou plechovku omega do koše. Z dlouhodobého hlediska je však třeba mít na paměti, že jeho příjem by měl probíhat pod dohledem lékaře. V ideálním případě před nákupem léku musíte složit komplexní krevní test na PUFA a určit jeho hladinu v těle. Na základě této analýzy bude lékař schopen vybrat požadovanou dávku Omega-3 a předepsat dobu trvání léčby. Pokud nechcete utrácet peníze za testy a lékaře, zkuste do těla zavést omega ne pomocí doplňků stravy, ale s jídlo. V této podobě je téměř nemožné si z toho vydělat vedlejší účinky.
Bude vás také zajímat:
Hlavní chyby v užívání vitamínů, které dělá každý
8 známek toho, že vašemu tělu chybí tuk: Jak doplnit nedostatek
