5 doplňků výživy, které může vaše dítě potřebovat

Každá maminka ví, že pro miminko není nic lepšího než mateřské mléko. Právě odtud dítě dostává nejen sílu, energii a imunitu, ale také všechny vitamíny a minerály potřebné pro vývoj. Nicméně počínaje 4-6 měsícem se některé mikroelementy v mateřském mléce stávají nedostatečnými pro rostoucí tělo. Proč se to děje a jaké přísady je třeba zavést do stravy dítěte spolu s doplňkovými potravinami, uvedla na svých webových stránkách nutriční terapeutka Ludmila Denisenko.

Vitamín D

Lékaři předepisují vitamín D dětem od narození / istockphoto.com

Vitamin D je unikátní stopový prvek, který si naše tělo dokáže samo syntetizovat z ultrafialového záření. Přesto ho lékaři předepisují všem miminkům od narození, bez ohledu na to, v jakém ročním období se miminko narodilo. Faktem je, že pro tvorbu vitamínu D je potřeba fyzická aktivita: to znamená, že nestačí vzít dítě v kočárku na slunce. Navíc mateřské mléko obsahuje tohoto stopového prvku málo: pouze 10-80 IU na 1 litr. Můžete provést jednoduché výpočty: pokud dítě saje v průměru 800 ml denně (norma po dobu 2 měsíců), pak do jeho těla vstoupí pouze 8-60 IU vitamínu. A to přesto, že denní dávka tohoto vitamínu pro děti od narození do jednoho roku je 400 (!) IU.

Nedostatek vitaminu D je nepříjemný i pro dospělé (zpočátku apatie, ztráta energie, bolesti hlavy, v zanedbaném stavu může vést k osteoporóze). Ale pro děti je nedostatek tohoto stopového prvku plný křivice a vývojových zpoždění. Proto WHO trvá na tom, že by měl být zaveden do jídelníčku jako doplněk pro všechny děti – kojené i krmené umělou výživou. Profylaktická dávka pro děti do jednoho roku je stejná: 400 IU denně. Pokud máte podezření, že vaše dítě má akutní nedostatek vitaminu D, pediatr by měl předepsat terapeutické dávkování.

Žehlička

Všechny děti se rodí s určitým množstvím železa v těle (novorozenecká zásoba). Tato zásoba jim vystačí zpravidla na 4-6 měsíců. Navíc železo získávají z mateřského mléka. I přes to, že je ho tam docela málo, tak se železo z mateřského mléka vstřebává dětským tělem nejlépe. V průměru ve věku 2-3 měsíců z 800 ml dítě dostává 0,35 mg tohoto stopového prvku s denní dávkou 0,27 mg. To je ale dokonalý obrázek, který má bohužel k realitě daleko. Podle statistik více než polovina mladých matek na Ukrajině trpí anémií z nedostatku železa. To znamená, že mají v mléce méně železa, než dítě potřebuje. Celá novorozenecká zásoba miminka je tedy „spotřebována“ do 4. měsíce věku

Nedostatek železa u dítěte vede k letargii, plačtivosti, letargii a zažívacím problémům (nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpa). A z dlouhodobého hlediska může anémie z nedostatku železa způsobit zpoždění ve vývoji dítěte. Americká akademie pediatrů proto doporučuje doplňky železa pro děti, které jsou kojeny od 4 měsíců věku. V průměru od 4 do 12 měsíců potřebuje dítě asi 7-10 mg tohoto stopového prvku denně. Mějte na paměti, že pouze 10 % železa získaného z potravy se v těle vstřebá.

Omega 3

V ideálním případě by PUFA měly vstupovat do těla s mateřským mlékem / istockphoto.com

Naše tělo nedokáže syntetizovat polynenasycené mastné kyseliny (PUFA) Omega-3. Můžete je získat pouze s jídlem a navíc s některými potravinami, které se do jídelníčku dítěte zavádějí spíše pozdě. Jde především o ryby, mořské plody, ořechy a semínka. V mateřském mléce je také málo Omega: v průměru (pokud nežijete na Kamčatce, nejíte každý den mořské ryby a neberete doplňky s PUFA) je to 0,5 mg na 100 ml. Na základě stejných 800 ml denně dostává dítě ve 2 měsících od své matky pouze 4 mg Omega-3. Kromě toho je denní dávka po dobu 6 měsíců 500 mg.

Děti zpravidla nepředepisují Omega-3 po dobu až šesti měsíců. Pokud je dítě kojeno, je nejlepší, aby matka užívala tento doplněk a „obohacovala“ své mléko. Ale po 6 měsících mohou děti dostávat PUFA v tekuté formě (ve formě kapek): profylaktická dávka je 400-500 mg denně. V této věci je však velmi důležité poradit se s pediatrem. Ačkoli se věří, že omega-3 jsou pro člověka podmíněně neškodné, nedávné studie ukázaly, že předávkování tímto vitamínem může vést k srdeční problémy

Hořčík

Každý ví, že hořčík je velmi prospěšný pro nervový systém. Hraje však také klíčovou roli v procesech, jako je stavba kostí a syntéza bílkovin, štěpení glukózy a produkce energie. Hořčík reguluje činnost střev, stimuluje tvorbu protilátek a brzdí rozvoj zánětlivých procesů v těle. Nedostatek hořčíku u dětí způsobuje úzkost a může se projevit svalovým napětím, křečemi a křečemi. Obvykle je diagnostikována při jmenování dětského neurologa.

Do roku je hořčík ve formě doplňků předepisován dětem zcela výjimečně, a to pouze ze zdravotních důvodů (ideálně by měl neurolog předepsat rozbor na hladinu hořčíku). Aby se nezávisle zvýšila hladina hořčíku v těle dítěte, měla by ho kojící matka užívat sama doplňky s obsahem hořčíku a zařazovat potraviny s jeho obsahem do doplňkových potravin (zelená zelenina, maso, tvaroh, banány). Od 12 měsíců můžete užívat pitný roztok hořčíku (prodává se v lékárnách) v profylaktické dávce 80-100 mg.

Jód

Jódové doplňky lze podávat dětem od 6 měsíců / istockphoto.com

Jedním z hlavních problémů naší doby je nedostatek jódu. Je nezbytné, aby tělo syntetizovalo hormony štítné žlázy. Nedostatek však vede k mentální retardaci, problémům psychomotorického vývoje a formování pohybového aparátu dítěte. Podle statistik se na Ukrajině každé desáté dítě narodí s nedostatkem jódu. A to navzdory skutečnosti, že profylaktický příjem léků obsahujících jód je předepsán každé těhotné ženě.

Od narození do šesti měsíců se denní potřeba jódu dítěte pohybuje od 80 do 120 mcg. Dítě by ho ale mělo přijímat pouze z mateřského mléka. Pokud jste tedy během těhotenství pila doplňky s jódem, nepřestávejte s tím během kojení. Ale od 6 měsíců se potřeba tohoto stopového prvku u dítěte zvyšuje na 130-150 mcg, zatímco mléko (s přihlédnutím k zavedení doplňkových potravin) je méně než dříve. Na základě toho mnozí pediatři od šesti měsíců do tří let doporučují podávat dítěti jódové doplňky. Profylaktická dávka není vyšší než 100 mcg, vše vyšší musí být dohodnuto s pediatrem.

Také vás bude zajímat čtení:

Not Lemon Alone: ​​​​12 potravin s rekordním obsahem vitamínu C

Hlavní chyby v užívání vitamínů, které dělá každý