Otázka je složitější, než by se mohlo zdát. Těhotné ženy potřebují omega-3 nenasycené mastné kyseliny. Bez nich se mozek dítěte neformuje správně.
Bylo by logické jíst je s mastnými mořskými rybami. Ne každá mořská ryba ale obsahuje dostatek potřebných kyselin a ne každá mořská ryba obsahuje málo rtuti. Někdy je rtuti hodně, a to by těhotné ženy neměly.
Obvykle se nutriční hodnota rybího oleje pro těhotné ženy odhaduje na základě kyseliny dokosahexaenové. Tato omega-3 mastná kyselina ve stravě těhotné ženy by měla být alespoň 200-300 miligramů. Je to minimum.
V průměru se obecně uznává, že 3 gramy rybího tuku těhotné ženě neublíží a budou prospěšné. Tohle je strop.
Řekněme, že v obchodě s potravinami najdete doplněk stravy s omega-3. Jak poznáte, že jej mohou užívat těhotné ženy? Teoreticky by se mělo jednat o doplněk speciálně nabroušený pro těhotné ženy. Protože i látky, které prošly kontrolou na hranicích, které pak výrobce suplementů nalije do kapslí, mohou obsahovat něco, co regulační úřady nekontrolují.
To znamená, že mohou tuto surovinu kontrolovat na radiaci a rtuť, ale nebudou kontrolovat vitamíny. A těhotné ženy by neměly jíst nadbytek vitamínu A. Z toho jsou vrozené deformity u potomků.
Proto doplňky omega-3 pro těhotné ženy nepocházejí z tresčích jater. V játrech je příliš mnoho vitamínů navíc.
Podívejte se na mé další články o rybím tuku:
