Zastrčený ovál, krásné lícní kosti a dobře definovaná brada. Vše, co musíte udělat, je: správně "zatlumit", zajistit osobní spa-zábaly na krk a sledovat své držení těla. A také – držte jazyk za zuby (v doslovném smyslu).
Již dva roky dělám každý den tři věci, které pomáhají udržovat dobrý ovál obličeje a zabraňují vzniku dvojité brady. Podrobnosti níže.
Mňoukání
Tento termín se vymyká dešifrování, svůj neobvyklý název získal podle příjmení autora techniky, dědičného ortodontisty Mikea Mewa. Abyste pochopili, jak Mewing funguje, musíte se pustit do práce. Totiž – naučit se správně držet jazyk v ústech.
Technika mewing spočívá v přitlačení horního povrchu jazyka k patru během ticha.
Aby to bylo jednodušší, radím vám cvičit s tvrdou žvýkačkou: musíte ji s námahou stisknout jazykem. V tomto případě by měly být zuby zavřené, ale ne silně stlačené. Abyste si na tuto polohu jazyka zvykli, můžete si čenichat několikrát denně a postupně se z toho stane zvyk. Takový trénink posílí jazyk a jeho svaly zase přemění ovál obličeje a dokonce pomohou napravit skus.
Pokud po cvičení máte pocit, že vás bolí v krku, je to normální, zpočátku se to stává.
Zábal krku
Obvykle věnujeme velkou pozornost péči o obličej a zapomínáme na krk a dekolt, přestože tam je pokožka velmi tenká a jemná. Mám jistý způsob, jak vrátit čas a nahradit proces omlazení. Beru rakytníkový olej, potravinářskou fólii, vaflový ručník a dvě nádoby na studenou a horkou vodu.
Nanesu olej na oblast dekoltu a krku, "zakryju" potravinářskou fólií, aby se pokožka dobře prohřála, olej se lépe zapracoval. Střílím po 40 minutách. Pak navlhčím vaflovou utěrku v horké vodě, vyždímám ji, chytím konce a zabalím do škrtidla. Chodím plácavými pohyby po oblasti dekoltu a krku. Pak to samé udělám s ručníkem namočeným ve studené vodě (ale ne ledové, aby mi nemrzl krk).
Tento cvik střídám pětkrát ve formátu „za tepla-studena“. Poté olej důkladně smyju čističem a nanesu krém. Tato metoda dobře bojuje s dvojitou bradou. V mém případě se ovál obličeje zpevnil a kůže na krku se stala elastickou a hladší.
Cvičení držení těla
Ovál obličeje začíná od krku a krk začíná od držení těla. Bez správného postavení páteře a její krční páteře nepřichází jasný ovál obličeje v úvahu. Pozor na baletky, které si tvar obličeje udrží až do vysokého věku.
Dobré držení těla drží obličej, takže si dávejte pozor na záda.
Ale ne vždy to funguje, zvláště když sedíte u notebooku. Snažím se proto každý den najít čas na cvičení držení těla. Strávím jen 5 minut a výsledek je vynikající.
Zde jsou některé z mých oblíbených kroků domácího cvičení:
Výchozí pozice - sedí na gymnastické podložce s rukama nataženýma dopředu. Při nádechu přibližuji lopatky k sobě a při výdechu si obtáčím záda. Cvičení střídám s mícháním-ředěním do stran a směrem nahoru. Účinné jsou také shyby na lodi a kolena. Posilují zádové a břišní svaly.
Pokud nestihnu udělat sestavu cviků, tak si na válec prostě lehnu.
Pravidelné cvičení pomáhá narovnat držení těla a zmírnit syndrom počítačového krku. V důsledku toho - rovná záda a zdravá páteř.
Všechny tyto cviky a techniky samozřejmě neudělají z vašeho obličeje uhlazený vzhled během okamžiku. Dvojité brady se úplně nezbaví, zvláště pokud ovál hodně plaval. Ale pomohou zlepšit situaci a udržet obličej v dobrém stavu po dlouhou dobu. Možná je nejlepší motivací vidět se v zrcadle hezčí a omlazená.
Děkuji za návštěvu mého kanálu. Přihlaste se k odběru, abyste nezmeškali nové publikace.
S pozdravem, Oksana
