A proč, když cítíte hlad, měli byste se nejprve napít vody
Jak víte, kolik vody za den vypít?
Existuje několik jednoduchých pravidel:
- Pij, kdy chceš. Jiná věc je, že jsme zapomněli naslouchat svému tělu a často jeho signály „pití“ bereme jako signál „jíst“. Proto, pokud máte pocit, že máte hlad, napijte se nejprve vody. Snad za 10-15 minut hlad zmizí jakoby ručně.
- Ujistěte se, že ráno na lačný žaludek vypijte sklenici teplé vody. Chlad okamžitě blokuje tvorbu trávicích enzymů a šťáv. My to nepotřebujeme jídlo by mělo být dobře stravitelné.
- Obecně je lepší pít teplou vodu. Jednak si to náš žaludek dá na chvíli do „polévky“, což je dobré, když držíte dietu kvůli sklonu k přejídání. Za druhé ji vezme na "čaj", což je také dobré. Čaj, stejně jako káva, je dobrý s mírou.
- Kolik vody vypít? Výpočtový vzorec je jednoduchý: 35-40 ml na kilogram hmotnosti. V průměru by měl člověk, který váží 70 kg, přijmout 2,4 až 2,9 litru tekutin denně. To je fyziologické minimum. Pokud sportujete, nebo je venku takové teplo, že se potíte, pijte více vody, alespoň litr.
Pokud člověk nepije vodu, pak si zejména v létě výrazně kazí zdraví. V létě už stárneme o něco rychleji než v zimě, tak proč se zhoršovat?
Vaše doktorka Pavlova
Pokud se chcete dozvědět více užitečných faktů o zdraví - přihlaste se k odběru mého kanálu Zen
