Hezký den milí čtenáři. Dnes se chci dotknout tématu správné výživy a říci: "proč je dobré jíst k snídani pohankovou kaši a vypít sklenici vody".
Své zdraví sleduji již několik let a z vlastní zkušenosti jsem viděl, že taková ranní strava má na tělo pozitivní vliv. Ale nejdřív.
Pohanka je poměrně uspokojivý produkt, který obsahuje bohaté vnitřní složení. Například pouze 10 g pohanky obsahuje až 0,7 mcg vitaminu K (vitamín rozpustný v tucích, který posiluje kosti), vitamin A -0,4 mcg (zlepšuje biochemické procesy v těle), vápník 2 mg (také dobré pro kosterní systém). Toto je jen špička užitečného ledovce.
Pohanka má velkou zásobu flavonoidů, speciálních látek, které příznivě působí na kardiovaskulární systém a snižují riziko tvorby „lipoproteinových plátů“ (zjednodušeně řečeno - snižuje rozvoj aterosklerózy).
Hlavním rysem zdravých cereálií je samozřejmě to, že jde o výživný produkt, který poskytuje zásobu síly na dlouhou dobu. No, s pohankou je všechno jasné, ale co s tím má společného sklenice vody?
Mnoho lidí si plně nezjistilo, kolik litrů vody musíte za den vypít (1 litr, 1,5, možná 2), ale jedno je jisté: voda je základem zdravé výživy. Vypití 1 sklenice čisté vody k snídani pomáhá tělu „probudit se“. Gastrointestinální trakt začíná pracovat postupně, bez zbytečného přetěžování, metabolismus se zlepšuje. Působí blahodárně na žaludek a střeva. Zlepší se vstřebávání snědených obilovin.
Vypití sklenice vody doplní tekutiny v těle po spánku. Je žádoucí, aby to nebylo horké a velmi studené. Optimálně, pokud se sklo zahřeje na pokojovou teplotu (17 - 24 °C). Vidíte, je to docela jednoduché. Snídaně bude poměrně levná a užitečná.
Jídelníček lze samozřejmě zpestřit i jinými potravinami. Ale o nich si povíme v dalších článcích. Pokud chcete o zdraví porozumět více, přihlaste se k odběru kanálu. Nezapomeňte také v případě onemocnění včas kontaktovat odborníka. Na shledanou, děkuji za pozornost.
