Jaké jsou výhody lyžování oproti běhu na rotopedu?

click fraud protection
Jaké jsou výhody lyžování oproti běhu na rotopedu?

Ahoj, rád tě vidím na mém kanálu o zdraví. Dnes se chci podělit o jeden velmi zajímavý postřeh.

Starám se o své tělo a snažím se svůj volný čas věnovat fyzické aktivitě. V zimě, jednou týdně o víkendu, mám na výběr - běhat 3 km na rotopedu v pohodlné posilovně (toto může být vaše reklama 😂) nebo si zalyžovat. Dávám přednost druhé možnosti. Existuje pro to řada důvodů. O tom si povíme níže.

Chci hned říci, že běh na běžeckém pásu je velmi užitečné cvičení (nebudeme uvažovat o běžném běhání, protože v zimě je nebezpečné běžet na kluzké nebo zasněžené vozovce). Během lekce se zrychluje tep, aktivuje se kardiovaskulární systém, zlepšuje se průtok krve. Dochází k zátěži svalového aparátu a pohybového aparátu. Nohy, břišní svaly a záda jsou procvičovány. Navíc je to dobré pro hubnutí.

Tím ale výhody běhání na běžícím pásu nekončí. Jak víte, během cvičení v hypofýze (část mozku) produkují se endorfiny. Tyto hormony chrání tělo před stresem, zlepšují náladu, dostavuje se pocit euforie. Existuje dokonce takový termín „běžecká euforie“ (kdo má zájem, může googlit).

instagram viewer

Ano, po takové chloubě běhání nemá smysl mluvit o lyžování? Taky jsem si to myslel, dokud jsem si něčeho nevšiml. Druhý den po tréninku na dráze mám nepohodlí v oblasti kolen.

Při běhu dochází k mírnému dopadu chodidla na hladinu. Kolena absorbují krátkodobý kontakt. Při dlouhém tréninku může taková zátěž nepříznivě ovlivnit kolena. Zde nastává výhoda chůze na lyžích, při které nedochází k nárazovému pohybu nohou.

Také díky lyžařským hůlkám se zátěž rozkládá nejen mezi nohy, ale částečně přechází i na svaly rukou (cvičení ramen a bicepsů). Proto je lyžování „komplexnějším cvičením“ než běh na páse. myslíš, že je to ono? Ne, bylo to tam. Teď hlavní plus, kvůli kterému jezdím lyžovat.

Možnost dýchat čistý lesní vzduch je k nezaplacení. V naší oblasti vede lyžařská trať malebným parkem, kde je mnoho jehličnatých stromů. Plíce se plní kyslíkem mnohem intenzivněji než při cvičení uvnitř. A jaké krajiny... mmm. Kombinuji aktivní zatížení s psychologickým vybíjením.

Někdo řekne, že lyžování není pro každého, naučit se správně lyžovat je těžké. Ano, je těžké jít hned „bruslit“. Ale pro "klasiky" nejsou potřeba žádné speciální dovednosti. Dostal se na lyžařskou trať a pomalu jel. Hlavní je si ten proces užít.

Myslím, že jsem před tréninkem na běžícím pásu jasně vysvětlil výhody lyžování. Nezapomeňte, že pokud máte pocit, že to pro vás není důležité, kontaktujte odborníka (žádné školení nemůže nahradit kvalifikovanou léčbu). Pokud je formát článku zajímavý, přihlaste se k odběru kanálu, budu sdílet užitečné sportovní tipy častěji. Na shledanou, milí čtenáři.

Instagram story viewer