Chybí vám často sebevědomí postavit se za svá práva a někoho odmítnout? Pojďme přijít na to, jak se s tím vypořádat.
1. Nejprve stručně uveďte, co chcete.
Pokud hájíte svá práva, začněte tím hlavním, aniž byste zacházeli příliš daleko. Řekněte třeba nezvané tchyni: „Bylo by pro mě výhodnější, kdybyste nás předem upozornili, že k nám přijedete. Koupil bych si třeba něco na čaj.“
2. Zachovejte dobrou vůli
Začněte mluvit o své nespokojenosti dříve, než dosáhne bodu varu a už nedokážete udržet své emoce a ovládat svůj tón. Celý rozhovor by měl probíhat přátelsky, bez předsudků vůči zášti nebo agresi (i když to dělá váš partner).3. Nepodléhejte devalvaci
V reakci na slova, že vás něco urazilo, slyšíte ohromeně: „Co to děláš? Co se ti stalo? Nechtěl jsem tě urazit, děláš si srandu?" A teď už máte pocit, že jste urazili nevinného člověka a uráželi jste se zbytečně.
Stop! Sami lépe víte, jestli jste uraženi nebo ne. Pokud vás cizí slova a činy zraňují a porušují vaše práva a hranice, nenechte se sebou takto manipulovat. Klidně řekněte: "A přesto ..." - a pokračujte ve své myšlence.
4. Připravte se na emoční zneužívání
Bránit se emocionálním tyranům je často to nejtěžší. Jsou dvou typů: agresivní a pasivní. V obou případech odsuzují své okolí (většinou své blízké), aby pečlivě volili svá slova, výrazy a tón komunikace. A vůbec se nestarají o skutečný názor a touhy druhých lidí v domnění, že je dělají pro dobro.Agresivní tyran v případě „neposlušnosti“ začne zlobit, urážet a ponižovat a pasivní tyran se propadá do role oběti, jejíž snahy nikdo neocení.
Například vás přijdou navštívit rodiče a začnou „uklízet“, aniž by se zeptali nebo varovali. ve svých věcech prostě - kopat, přesouvat, třídit, vyhazovat to, co oni sami považují nutné. Přirozeně se snažíte zastavit tento nezákonný proces.
Na což otec zrodí tirádu, že „v tomto domě už nebudou žádné nohy“, zabouchne dveře a „jde do západu slunce“ a matka – pláče a stěžuje si, že „samozřejmě, kdo ji vůbec potřebuje, není tu vítána, chtěla jen pomoci, ale ona praštil."Z tohoto "divadla" se můžete vymanit pouze naprostým klidem a zachováním přátelského tónu. To je neuvěřitelně těžké, protože se vás budou ze všech sil snažit naštvat.
Co dělat, když nedokážete odmítnout stýkat se s emocionálními tyrany? Nejprve jej omezte na minimum. Za druhé, setkejte se na neutrálním nebo jejich území, které pro vás bude snadné opustit v případě naléhavé potřeby.
Za třetí, zachovat si co největší klid a nedělat v době konfliktu žádná impulzivní rozhodnutí. Za čtvrté, v každém případě nadále jemně hájte svá práva.
5. Snažte se používat pozitivní fráze
Sestavte své věty tak, aby neobsahovaly částici „ne“. Bude tedy snazší zvítězit nad partnerem.
6. Myslete na důsledky vyslovených a nevyřčených slov
Lidé mají obvykle tendenci mentálně procházet pouze negativní možnosti svého chování: že se jim budou smát, že to nepochopí, že začne konflikt atd. Není ale v žádném případě jisté, že tomu tak bude.
Možná vaše slova jen zlepší váš život. Zbaví vás cizích problémů, které nejste schopni vyřešit, nebo práce, která na vás byla „navěšena“ bez jakékoli náhrady, nebo toxického vztahu, který měl být již dávno ukončen.
7. Vyvarujte se kategorických výroků
Vaše slova rozhodně nenajdou pozitivní odezvu, pokud budete ostatní kategoricky kritizovat. Samozřejmě by měla být automaticky vyloučena podložka a všechna obscénní slova.
Přidejte ke svým frázím konstrukce, které zdůrazňují, že jde pouze o váš subjektivní názor.
Také vás bude zajímat číst:
- jak mluvit plynule a sebevědomě
- jak získat důvěru v jednání s muži
- 5 věcí, které byste své ženě neměli říkat, pokud se nechcete rozvést
